SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trening 5x5 zaczynam 08.12.2007r.

temat działu:

Aktualności - Sporty Siłowe

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1594

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 67 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1040
TRENING I

A1-wyciskanie sztangi na ławce prostej 5x5
A2-wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5
B1-przysiad klasyczny 5x5
B2-podciąganie na drążku 5x5
C1-wspięcie na palce stóp stojąc(ciężar z przysiadów)5xmax

TRENING II

A1-wyciskanie sztangi z przodu stojąc 5x5
A2-martwy ciąg 5x5
B1-pompki na poręczach 5x5
B2-przysiad ze sztangą z przodu 5x5
5-unoszenie kolan w zwisie 5xmax

TRENING III

A1-przysiad klasyczny 5x5
A2- podciąganie na drążku 5x5
B1- wyciskanie sztangi na ławce płaskiej5x5
B2- wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5
5-wspięcie na palce stóp stojąc(ciężar z przysiadów) 5xmax

Uwagi

-Ćwiczenia wykonywać w następujący sposób, najpierw A1, 90 sekund przerwy następnie A2, podobnie z ‘B’.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 67 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1040
W tym temacie będę zdawał relacje, dodam że interesuje mnie głównie siła ale co drugi dzień na czczo 40min aeroby między tymi treningami.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 331 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2688
pieknie ladnie ale 5x5 stosuje sie tylko0 raz w treningu i to tylko w tych trzech bojach a i aeroby i sila tpo chyba nier najlepsze polaczenie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2414 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10933
A co to jakis blog :/

Cóż Mam Napisać, Że Jestem Bardzo Silny, Nie Dopiero Do Tego Dążę.....

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Senegroth POWERLIFTING
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 9543 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 61854
Łączyć super serie z metoda siłową to kiepski pomysł. Poza tym 5x5 do głównych boi stosujemy a nie do każdego ćw.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 67 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1040
dobra zmodyfikowalem plan jak sie sprawdzi to napisze cos o nim
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1341 Wiek 45 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 26265
Załóż blog treningowy w przeznaczonym do tego dziale na forum to każdy będzie mógł obserwować postępy.

"Nie ruszaj gówna póki nie śmierdzi" - mówi staropolskie przysłowie

http://www.sfd.pl/_TEN-SHIN_/_Dziennik_/_Trojboj_Silowy_-_metoda_6x6-t376521.html
ZAPRASZAM!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 67 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1040
założyłem i dziś 1 wypis z treningu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Walizki

Następny temat

Bandaże do TS

Wiecej