Warzywa przed i po treningu?

Wlasnie przeczytalem ale zamknalem niechcacy temat w ktorym uzytkownik "Skalar" twierdzil, ze warzyw powinno unikac sie przed i po treningu bo podajze cos spowolniaja blonnik ;) ( nie znam sie ) ..to prawda czy mit? Bo nie wiem czy mam w okresie treningu jadac warzywka ..

w takim razie spojrz tu na forum gdzie sie tez udzielilem
http://www.fkif.pl/index.php?showtopic=31533&pid=337652&st=0&#entry337652


ale mętlik mam

Przed tak
Po nie

przed treningiem aby nie czuć żadnego dyskomfortu podczas ćwiczeń, jak nie czujesz możesz jeść.

Po treningu zalezy nam na dość szybkim i sprawnym strawieniu posiłku. Jeśli po treningów pijesz carbo z białkiem to w posiłku POTRENINGOWYM możesz śmiało dać warzywa.

Hm, po treningu w samochodzie przed jazda do domu jadam 1,2 wafle ryzowe i banan..ale to nie usprawiedliwia mnie abym potem mial zjesc warzywa?

Warzywa można jeść w każdym tak naprawde posiłku. Niektórzy właśnie twierdzą, że przed posiłkiem może przeszkadzać błonnik ale jak jesz około 1 godzine przed treningiem to nie powinieneś mieć żadnych problemów. Ja nigdy nie miałem Zobacz czy ty nie będziesz miał problemów.

To samo po treningu. Jeżeli jesz go około 1 h po treningu to możesz jeść.

O tyle warzywa mogą być dobre przed i po bo mają antyoksydanty, które w porze okołotreningowej są nam najbardziej potrzebne więc nawet z tej okazjii powinniśmy je jeść

Ja osobiscie podziekowac Bogu nigdy nie mialem problemow z zoladkiem co kolwiek kiedys jadlem, nic mnie po zjedzeniu nie bolalo ani nie przeszkadzalo takze..

Ogółem warzywa mają mało kcal w dużej objętości a więc już tutaj przed/po treningu odpadają
Co za tym idzie - spowalniają absorpcje składników odżywczych, a po treningu jest to najważniejsze

No i jeden post obala drugi wiec w koncu jak mam robic?
Za kazdym razem gdy widze ludzi rozpiski na forum w dieta i wciaz widze warzywa przed i po i gdy ludzie oceniaja to nigdy nikt nie wyrzucil i nie skreslil warzyw w okresie treningow..
no wiec!

Ja zawsze skreślam
Według badań ilość białka dostarczana po treningu powinna być zwiększona nawet do 24 godzin z czego do 2 godzin po treningu organizm jest w stanie odbudować około 70% miofibryli uszkdzonych po treningu, z czasem procenty lecą w dół

Widzisz ja się nauczyłem po czytaniu jak tworzyć diety, że warzywka nie przeszkadzają. Mi nie przeszkadzają więc je jem prawie o każdej porze.

Skalar mówi co innego i być może ma racje. Ja wiem tylko tylko co kiedyś przeczytałem bo naukowcem nie jestem ani żadnym dietetykiem. Sprawdź który sposób Ci odpowiada lub wyślij powiadomke komuś z ekspertów jak to jest bo w takim natłoku tematów nie mają pewnie czasu wszedzie zaglądać

Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2007-11-27 18:45:12

Hmmmm a zadam jeszcze banal pytanie, jak wyslac powiadomke dla eksperta? ;)