kreatyna a ból brzucha i biegunka

witam, dzisiaj zaczalem cykl kreatynowy i od razu mam problem;/

rano wstalem, wzialem 4tapsy olimpcu kreatyny i 2 capsy olimpu tauryny i popilem to 3 szklankami wody. po czym po 15minutach zaczelo cos mnie ciskac w brzuchu a juz po 10minutach musialem isc do kibla i niezle mnie przeczyscilo :/. po 40minutach od zazycia kretki zjadlem sobie platki z mlekiem, do tego popilem sobie szklanka wody 1 capsa omegi 3 i 1 capsa witamin i poszedlem do szkoly. Bylo ok. ale w szkole znow na 1 lekcji zaczalo mnie gonic do lazieniki. teraz wrocilem ze szkoly, pisze ten post i bol troszke uwiera, chociaz juz nie ma popedow do kibla.

co jest nie tak, poradzice, prosze!

niektore organizmy muszą się przyzwyczaić do kretki. ja na poczatku , przy mono zawsze, mam coś w rodzaju wzdęć. Z czasem mija.

Wszytkie tego rodzaju rzeczy mają związek z tym ,że kreatyna bardzo słąbo się rozpuszcza. A żeby coś zostało przyswojone musi być jak najbardziej rozdrbonione (rozpuszczone. Dlatego zawsze polecam rozpiszczać kretke w lekko letniej wodzie, soku (prawo termodynamiki).

kidys tłumaczyłem...proszę bardzo:

Kreatyna i rozpuszczalność

Jeżeli kiedykolwiek miałeś doczynienia z kreatyną wiesz, że bez celowym jest rozpuszczanie jej w zwykłym płynie. Prędzej przepchniesz słonia przez dziurke od klucza. Rezultatem słabej rozpuszczalności jest fakt, że gdy dostanie się ona do przewodu pokarmowego nasz organizm stara się ją rozpuścić. Dlaczego? Ponieważ nie może on przyswoić rzeczy nierozpuszczonych . Jeżeli tak się nie stanie to będzie sobie tam siedzieć w postaci proszku I ewentualnie docelowo wyląduje w naszym WC. Organizm więc, aby zpobiedz temu, wysysa plyny z komórek układu trawiennego by dostarczyć ich odpowiednią ilość, by rozpuścić kreatynę. Ale to wywołuje reakcję organizmu, polegająca na tym, że stara się on jak najszybciej wydalić te 'sciągniete' do układu pokarmowego płyny. Co w konsekwencji prowadzi do biegunki... Więc kiedy masz do czynienia kreatyną i mniewasz częste wizyty w łazience, to znak, że twój organizm probuje ją rozpuścić. Już nie wspominam o fakcie, ze podczas takich 'porcelanowych epizodów' dużo z przyjętej kreatyny trafia po prostu do ścieków.

Wieć jak rozwiązać ten problem? Na początku trzeba rozpuścić kreatynę w ciepłym płynie. Wykorzystuje się tu prawa termodynamiki. Spożyta w takiej postaci, jest znacznie lepiej przyswajalna i nie sprawia dolegliwości wyżej opisanych. Właśnie w tym miejscu ludzie zaczęli się zastanawiać, nad tym jaki wpływ ma kofeina na przyswajanie kreatyny, gdyż większość z nich poprostu wsypywała porcję kreatyny do kawy lub herbaty.

https://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=kreatyna a biegunka


nastepnym razem zacznij od wyszukiwarki !!!

juz wczesniej to czytalem aderos ale mialem nadzieje ze ktos mial niedawno podobny problem i jakos go zwalczyl i by poradzil wiec nie wklejaj tu linkow bo ja umiem wcisnac na szukaj :/

No nie mozna powiedziec, zeby w wyszukiwarce by było sporo recept na taki problem.


Ja mam nastepujace zalecenia:

- nie bierz kretki na pusty żołądek

- nie popijaj 3 szklankami wody

- nie spozywaj produktow mlecznych na godzine przed i godzine po kreatynie

- mniejsz podaż błonnika pochodzenia zbożowego

- mozesz dokupic zywe klutury bakterii kwasu mlekowego (najlepiej probiolac, albo trilac), powinny pomóc w tej kwestii.

- jesli problem bedzie ie utrzymywal zaprzestan brania kreatyny, albo zakup lek regulujacy prace przewodu pokarmowego (debridat)

kreatyna wykazuje dzialanie osmotyczne wiec moze lekko przeczyszczac
moja rada nie bierz na pusty zoladek
po kilku dniach powinno przejsc

faftaq, ale płatki nie miały dzisiaj wpływu na biegunke bo dopiero po niezlym przeczyszczeniu zjadlem i 1,5h potem w szkole dopiero sie cos cisnelo wiec wydaje mi sie ze platki tu nie mialy nic wspolnego.

to moge zrobic tak, ze zjem rano płatki i do tego wezme 1 capsa omegi 3 i witamin, a po 30 minutach wezme kreatyne, popije ja woda?

mozesz, jesli mleko w zaden sposob nie dziala ujemnie na Twoje jelita to ok. z natury rzeczy mleko jest raczej niezalecane w przypaku problemow trwaiennych.

a jak bede tak wcinal 30 min po platkach to nie wplynie to ujemnie na dzialanie kreatyny ?

p.s

a moze na 30min przed treningiem to wtedy bedzie ten 2 sposob stosowania kretki ?

Zmieniony przez - eby w dniu 2007-11-26 16:02:40

moze byc. ja bralem mono z posilkami i bylo ok

faftaq czyli moze byc przykladowo tak

16.00 obiad do niego 1 caps witamin i 1 caps omegi

17.30 70g massika xxl

18.30 kreatynka

19. trening

?

po silowni kreatyna