Potrzebny plan na redukcje tluszczu

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 36 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 414

Witam. Chcialbym poprosic o pomoc w ulozeniu planu na redukcje tluszczu. Mam 187 cm i waze 96 i mam sporo tluszczu szczegolnie na brzuchu (opona)udach i posladkach. Bardz mi zalezy zeby tego sie pozbyc. Juz uzyskalem cenne informacje na temat samego jedzenia tylko jak to jesc i w jakich porach. Powiem ze na silownie chodze w godzinach porannych (bo tylko taka mam mozliwosc) Wiem tez ze oprocz silowni czekaja mnie cwiczenia aerobowe. Bede wdzieczny za pomoc.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51557 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Za darmo nikt Ci planu odżywiania nie ułoży, musisz to sam zrobić. Poczytaj jeszcze posty podwieszone, daj nam swój jadłospis do sprawdzenia i poprawimy ewentualne błędy.
Jeżeli się redukujesz to przyjmij 2,2-3g/kg białka, najmniej węgli a reszta to tłuszcz

...

kuba.s

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1056 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 25143

Poszukaj poczytaj, to nie boli

A im więcej będziesz wiedział tym łatwiej będzie Ci dojść do celu.

Oko za oko, ząb za ząb,...

A czemu dupa jest za pieniądze

kkoksiarz: "gdybym wrzucił jakieś czyste białko to efekty były by bardZiej zauważalne"

...

willex

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 621 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8580

zwieksz podaz bialka zeby zapobiec katabolizmowi, weglowodanow mniej i tluszcze normalnie. najlepiej byloby jakbys ulozyl sobie diete np. na -200kcal i jakie cwiczenia aerobowe na spalenie kolejnych kcal. powodzenia zycze

...