Klata 1x w tyg czy 2x ??

Witam.
Cwicze 7 miesiecy. Do tej pory robilem 2 razy w tygodniu klate i biceps i zmienialem co 3 miesiace 2 razy biceps na 2razy triceps.
Chcem teraz zmienic plan tak aby robic 1 raz w tygodniu klate, 2x biceps, 1raz triceps, 2 razy plecy?Chcialbym rozbudowac bardziej klate plecy i biceps (oczywiscie robie jeszcze inne partie miesniowe tylko chodzi mi teraz glownie o te)


Zmieniony przez - Tovisto w dniu 2007-11-02 18:04:37

witam ja tez bym chciał zacząć robic 2 razy klate i bica w tygodniu i do tego triceps, nogi plecy,
czyli może być tak
poniedziałek
plecy biceps ABSII
wtorek ABSII
środa klatka triceps
czwartek barki ABSII
Piątek biceps ABSII
sobota klatka nogi
??? prosze o pomoc

A ile razy w tygodniu treniujesz?

Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-11-02 18:05:23

Tovisto !
chcesz robic raz w tygodniu,zeby sie troche polenic,czy jak?
?dlaczego sie nie zainteresujesz i nie poszukasz na forum?bylo,nawet niedawno dzisiaj!

cwicze 4 razy w tygodniu. Nie chce tego robic z lenistwa.Ja klate moge robic nawet 3 razy w tygodniu.Bardzo lubie robic klate ;) a plecy nei zabardzo lubie robic ale chce zaczac cwiczyc je 2 razy w tygodniu a klate 1 raz zamienic takjakby.CO o tym myslicie?

no mowie,LEN!(plecow sie nie chce robic,coo...ciezko!?
ty wlasnie 3x w tygodniu masz cwiczyc nogi i grzbiet,a nie na odwrot!

hardgainer nie jestem LENIEM! widze to Ty masz jakąs raczkującą wiedze an temat kulturystyki.Jak moge sie lenic skoro chce robic wiecej cwiczen i ot jeszcze na te partie ktorych nie lubie? idz sie lecz albo spac nie wiem. Nie wypowiadaj sie w tym temacie!!
prosze o opinie profesjonalistow ze stazem :)

sory te zdanie "nie robie tego z lenistwa" miało inaczej wygladac. Chodzilo mi o to ze sie nie lenie ;)

czy 20 lat stazu to za malo?

dzien 1 plecy, bic

dzien 2 klata, tric

dzien 3 plecy, bic

dzien 4 nogi, barki


Hardgainer - zluzuj posladki. Nie rob wycieczek osobistych, bo dostaniesz bana. Masz klopoty z czytaniem ze zrozumieniem. I jak nie masz nic do powiedzenia w temacie, to sie nie odzywaj

Kuro ok thx

zluzuj posladki?nie znam tego cwiczenia....czy to cos nowego?
Kuro !pojechales po calosci.troche mi przykro z tego powodu:(