pyza/blog/__Nie_Ma_Że_Boli__

patryksk8- dietka jest domowa a serio to wszystko się rozbija o brak $

na podsumowanie wpadne na pewno

Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-10-27 09:36:53

Wymiary poszly, w gore, ale chyba cel zrzucenia BF nie jest tak zupelnie osiagniety?
Ladnie sie prezentujesz, choc wszystko ukryte ciagle pod warstwa..., ale w sumie i tak teraz jest najlepszy czas na masowanie. Na redukcje czas bedzie pozniej.

Witaj obliques
narazie planuje masować z głową i za mocno się nie zalewać fatem chodź i tak jest go sporo jak widać . Walka z nim zacznie się na wiosnę. Wtedy bardziej przyłożę się do michy i aero. Jestem dobrej myśli i jak narazie wszystko idzie po mojej myśli

pzdr

dziś trening "b" zapraszam na wpis a teraz spadam okna obrobić

rozumiem jak najbardziej brak $$ nie umożliwia,ale i ważne treningi

pzdr.

patryksk8- tak to jest jak jest się uczy ciągle mało kasy, ale mam nadzieje że to się zmieni i wezmę się konkretnie za miche bo wiem co tracę nie mając dobrej dietki. Na razie to po prostu zdrowo jem 5-6 razy dziennie.

Dobra za parę minut spadam na trening

Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-10-27 20:52:30

Witam
Zapraszam na wypis z treningu "B"
====================================================
Uda

1. Przysiady z sztangą na barkach
4s 15p=64kg 12p=70kg 10p=76kg 8p=80kg

2.Zginanie nogi z krążkiem
3sx12p

3. prostowanie nogi z krążkiem
3sx12p

Grzbiet

1. Wiosłowanie sztangą w opadzie szerokim nachwytem
3s 12p=56kg(58kg) 10p=60kg (ost 65kg) 8p=65kg (ost 70kg)

2.Wiosłowaniem końcem sztangi w opadzie
3s 12p=50kg 10p=60kg 8p=70kg ( nie liczyłem tu gryfu bo nie wiem ile może on ważyć w tym ćwiczeniu )

3.Martwy ciąg
3s 10p=90kg 10p=90kg 10p=90kg

4. Szrugsy stojąc sztangą
3s 15p=80kg 15p=80kg 15p=80kg

Biceps

1.Uginanie ramion z sztangą stojąc
3s 12p=26kg (ost 24kg) 10p=29kg (ost 26kg) 8p=32kg (ost 30kg)

2.Uginanie ramion z supinacją nadgarstków
3s 12p=12kg 12p=12kg 12p=12kg

Notatka

Uda

- przysiady dziś dość ciężko poszły w sumie.

grzbiet

- wiosło sztangą, powróciłem do poprzedniej techniki i dodałem ciężaru. I dziś mogę powiedzieć że ćwiczenie zaliczone pozytywnie.

- wiosło końcem sztangi dziś o dziwo przebiegło bardzo lajtowo, ale bez pompy się nie obyło.

- martwy również przebiegł bardzo lekko, myślę że w niedługim czasie zrobimy mały progres

- szrugsy przebiegł lekko bez problemowo. Również przewiduje mały progres

Biceps

-uginanie sztanga przebiegło dość ciężko z racji dodania 2kg do każdej seri. Bice po tym były już dobrze spompowane.

- na koniec hantle dobiły taką ilośćkrwi do mięśnia, że nie mieściły się w skórze.

Ogólnie
Trening petarda w końcu po mały bojach z choroba powraca treningowy power jednie uda poszły dziś ciężko reszta przebiegła lajtowo. I na następny trening przewiduje mały progres w niektórych ćwiczeniach.

W wtorek zapraszam na wypis z trening "A" (klata, barki, tric, brzuch , łydki)

pzdr

ciagnac temat supli z poczatkow blogu uwazam ze jesli masz tak slaba genetyke jak twierdzisz to tym bardziej powinniens wspomoc sie supami wg mnie jak mozna sobie pomoc to czemu z tego nie skorzystac ??


co do fot widac poprawe oby tak dalej

kojot15- wspomogę się, ale nie czasz narazie. Powoli idzie do przodu. a mnie się nie spieszy

Co do fot z pierwszej strony i ostatnich to różnica czasowa między nimi to 1 miech.

Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-10-28 12:51:46

hehe powodzenia i wytrwalosci nie bede Cie namawial sam kiedys dojdziesz do wniosku ze juz czas




nie wiesz co tracisz

nie wiem i nie chce wiedzieć