Gainer od po treningu?

co brac po treningu? gdy wezme kreatyne i glutamine od razu po treningu to nastepnie co sie przyjmuje posilek czy gainera ???

glutaminą zaraz po trenngu, kilkanaście minut potem gainer i kreatyna/razem najlepiej/ a potem super posiłek

a dlaczego akurat gainer po treningu a nie posilek? i czy kratyne z gainerem "zmixowac" czy osobno kreta z woda??

z jednej strony: gainer jest wygodny i szybki w przygotowaniu, ma postac płynną, nie obciążą przesadnie przewodu pokarmowego, który po męczącym treningu niechętnie zabiera się do trawienia np: schabowego... z drugiej strony - jesli masz czas by przygotować sobie dobrze zbilansowany lekki posiłek - jedz posiłek. ja osobiscie po treningu stosuję mix ryżu i WPC/WPI, zdarza się też że zjadam piers kurczaka z ryżem bądż wołowinę z ziemniakami i takie roziwaziania rowniez polecam.

dokładnie.


zdr.

jeden komentarz i lecisz.

zdr.

Domin4tor b -dlatego gainer dość szybko po treningu/przed normslnym posiłkiem/ bo chodzi o to aby dość szybko uzupełnić straty powstale podczas wysiłku, posiłek jest b. dobrze zjeść wlaśnie nieco późnie dlatego, że nie spelnia wymogów tej szybkości którą mamy wykorzystując gainera, za to nadaje się na stabilniejsze uzupelnianie braków w organiźmie- co ma znaczenie później .
takie więc postępowanie jest podwójnie rzeklbym uzasadnione.

Ok bede bral po treningu gainer, a posilek po jakim czasie?

aha pisales ze mono najlepiej brac z gainerem razem ...tzn jak w tym samym czasie ?

jak razem to razem, mieszasz i pijesz