SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TEST - 300% więcej masy 200% mniej tłuszczu by: Bladesc, Chaczyk, Eclipse21

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 36186

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 10140 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 38697
Witam

Dzisiaj niestety nie dałem rady iść na trening, męczy mnie katar, boli noga, że kuleje i do tego dużo lekcji, przekładam trening na jutro.

Dorzucam witamine c do drugiego śniadania. Mam nadzieje, że ten katar nie jest początkiem czegoś większego. ;/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 1990 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 51121
Wit
Miałem dzisiaj cisnąć trening łap, ale odpuściłem względem tego, że boli mnie łeb.

edit:
o kurde Krzysztof też dziś poległ

Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2007-09-13 20:35:29
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 411 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 12970
widze tylko ja sie trzymam :D Od poczatku wiedzialem chlopaki ze ja najlepszy przejdzmy do rzeczy :D

13.09

Biceps:
4 serie - sztanga łamana,modlitewnik 50,50,40,40
4 serie - uginanie ramienia w oparciu o kolano 20kg
4 serie - sztanga prosta podchwytem,stojac 50kg
2 serie - sztanga prosta nadchwytem,stojac 40kg

Przedramie:
4 serie - ugiannie nadgarstkow w oparciu o lawke 35kg
4 serie - uginanie nadgarstkow siedzac na lawce ze sztanga pod udami 45kg:)

Dzisiaj sie spieszylem na trniengu wiec nie jestem usatysfakcjonowany nim, ale nie bylo najgorzej :)Powoli ruszam z miejsca :)

:D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 10140 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 38697
Nie wiem co mi jest... wstałem właśnie z zamiarem pójścia do szkoły ale nie ma opcji żebym mógł iść. Mam problem żeby iść do kuchni zrobić śniadanie. Stopa mi napuchła miedzy palcami a kostką od góry stopy. Mama dała mi maść później wymoczę noge w wodzie z solą. Czuje taki ból jakby mi sie coś nadłamało.

Ta sama noga co miałem staw kolanowy skręcony.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 1990 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 51121
14.09.2007 - 4. trening bicepsów, tricepsów

Superserie:

1.

- Uginania ramion stojąc ze sztangą łamaną - 4x 12-10-8-6

12x34kg - 10x36kg - 8x38kg - 6x40kg

- Wyciskanie francuskie leżąc - 4x 12-10-8-6

12x34kg - 10x36kg - 8x38kg - 6x40kg

2.

- Uginanie ramion naprzemiennie chwytem młotkowym stojąc - 4x 12-10-8-6

12x12,5kg - 10x15kg - 8x15kg - 6x17,5kg

- Prostowanie ramion na wyciągu oburącz - 4x 12-10-8-6

12x20kg - 10x22,5kg - 8x22,5kg - 6x25kg

3.


- Uginania ramion siedząc na ławce skośnej z supinacją - 3x 8-8-8

8x12,5kg - 8x12,5kg - 8x12,5kg

- Wyciskanie francuskie jednorącz- 3x 10-10-10

10x12,5kg - 10x12,5kg - 10x12,5kg

---------------------------------------------

W niemal każdym ćwiczeniu siła na +, przeszkadzał mi ból prawego nadgarstka w uginaniu sztangą i francuzie sztangą, nie pierwszy raz ;/.

---------------------------------------------

Potreningowy:

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 10140 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 38697
ten talerz jest płaski? Myślałem, że cała trójka je z misek

Z nogą lepiej mogę się poruszać mimo, ze ciągle sprawia mi to ból. Zaraz jeszcze mały okład twaróg i spać.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 10140 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 38697
w***Wypis z dzisiejszego treningu***

10 - 100%

Klatka
wycisk sztangi na poziomej ławeczce 92,5kg 2serie
wycisk głową w dół 92,5kg 1seria

Barki
wyciskanie sprzed głowy na suwnicy Smitha 60kg 2serie
unoszenie bokiem

Plecy
ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie
wiosłowanie 37,5kilo

Triceps
Wycisk francuski oburącz hantlami 12,5kg

Biceps
uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 37,5kg 2serie

Brzuch
2serie unoszenia nóg

Trening trochę z dupy nie będe ukrywal, nóg nie zrobiłem mimo ze z nogą lepiej ale dam jej jeszcze odpoczać. Z cięzarami problemów nie było, dałem rade zrobić to co zaplanowane, ale samopoczucie bardzo średnie.

Apetyt też nieco gorszy... mam nadzieje, że to nie jest początek choroby, chociaz jak widze ile znajomych pada teraz to mam wątpliwości. Mimo wszystko jestem dobrej myśli.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 6037 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46147
Jak tam panowie ?? Co sie z wami dzieje ?? Dobry ten Hmbolon ?? Czy nie ?? Czujecie wogole sie jakos lepiej po nim ??

Bardzo mały człowiek, może rzucać bardzo duży cień...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 1990 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 51121
Bry,
W sobote rano planowałem zrobić trening barków i nóg, jednak w piątek w nocy miałem osobiste problemy, wróciłem do domu o 5 i nie dałem rady rano wstać, a siłka do 14. W związku z tym barki i nogi przesuwam na poniedziałek, wtorek klata, środa plecy, czwartek łapy, piątek barki i nogi (lżej). W sobote nie dam rady napewno zrobić treningu, znów czuje, że wstane ok 13.
To będzie ciężki tydzień, trzeba przyłożyć sie bardziej do regeneracji.

kasteta - heh, co ja Ci moge odpowiedzieć...czuje pompe na treningu i nic więcej

Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2007-09-17 14:57:43
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 10140 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 38697
***Wypis z dzisiejszego treningu***

5 - 75%

Klatka
wycisk sztangi na poziomej ławeczce 75kg 2serie
wycisk głową w dół 75kg 1seria

Barki
wyciskanie sprzed głowy na suwnicy Smitha 56kg 2serie
unoszenie bokiem





Plecy
ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie
wiosłowanie 32,5kilo





Triceps
Wycisk francuski oburącz hantlami 12,5kg

Biceps
uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 34kg 2serie





Nogi
Przysiady na maszynie 75kg 2serie
Wspinanie łydki siedząc 2serie

Brzuch
Spięcia 2serie


Trening okej, nareszcie nogi zrobiłem i nie musiałem się spieszyć dzięki czemu trening na pewno zyskał na brzuch dałem spięcia bo goście robili unoszenie i sie zmieniali z gosciem co trica robił to już darowałem sobie kolejke
Z apetytem nie jest jeszcze do końca jakbym chciał ale jest lepiej równiez.
Od jutra znowu zaczynają mi się lekcje angielskiego to kolejny pojemnik będę musiał z rana szykować. No i tyle...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Suplementacja - rozłożenie w czasie

Wiecej