twister- jak krecić żeby zgubić boczki ?

Mam kilka pytań:

1.Mój twister nie ma raczek, wiec cwiczac na nim opieram dlonie na wysokosci piersi na szczeblach drabinki lub fotelu. Ale mam wrazenie ze moje ramiona tez troche sie obracaja. Czy to tak powinno byc, czy tez robie cos nie tak (moze za mocno skrecam tłow)? Nie chcialabym przy okazji walki z boczkami zgubic tez tkanke tluszczowa z biustu :)

2.Jak cwiczyc zeby jak naintensywniej spalac tluszcz, a nie wyrobic sobie mięsni?
a)Przeczytalam na tym forum zeby robic to rano, na czczo, a potem przez 1,5 h nie jesc weglowodanow. A co z tluszczami?
b)Czy przed kreceniem twistera zrobic sobie jakas rozgrzewke, np pare minut na rowerku stacjonarnym? albo hula-hop?
c)Jak cwiczyc? Skrecac tlow najbardziej jak sie da, czy robic mniejsze skrety? (Przy tych inensywnych skretach pracuja mi ramiona, wiec boje sieze spale tluszcz z biustu albo ze wyrobie sobie miesnie na brzuchu.)
d)Jak dlugo cwiczyc? Wystarczy 20 minut? 30 minut? Im dłuzej tym lepiej?
e) po ilu mniej wiecej tygodniach (miesiacach?) codziennego cwiczenia zobacz ejakies efekty?

Sam twister wiele nie zdziała do spalenia fatu potrzebna jest dieta aeroby i ćwiczenia w twoim przypadku ten twister

no jako earoby ten rowerek stacjonarny- pol godziny dziennie rano (chyba ze wstane za pozno, wtedy po poludniu)

a zamiast diety wyeliminowanie slodyczy, fast-foodow, chleba, ziemniakow i ogolnie ograniczenie cukrow i weglowodanow.

Nie mam nadwagi, ogolnie jestem dosyc szczupla, po prostu mam okropnie, nieproporcjonalnie do reszsty ciala otluszczone boczki.

twister+rowerek+zdrowsza dieta powinny pomoc na boczki, prawda?

Powinno być ok tylko pamiętaj tłuszcze w diecie również są potrzebne, jedz 5-6 posiłków dziennie mało ale często to przyśpiesza metabolizm