Brzuch/wolne/wolne/Brzuch (2 dni regeneracyjne) 30sekund odpoczynek między seriami
1.Skłony w leżeniu płasko.
3 serie 100 powtórzeń
2.Skłony w leżeniu głową w dół
2 serie do zmęczenia
3.Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce
2 serie do zmęczenia
4.Unoszenie nóg w zwisie na drążku
1 seria do zmęczenia
5.Unoszenie nóg w podporze
2 serie do zmęczenia
6.Spinanie Unoszenie kolan w leżeniu Płasko
3 serie do zmęczenia
7.Skręty Tułowia
1 seria do zmęczenia
8.Skręty Tułowia w leżeniu
1 seria do zmęczenia
Chcę powiedzieć że po treningu wogóle nie czuję zmęczenia brzucha i w każdym treningu robię więcej powtórzeń (na początku skoki były nawet 60%).Wiem że napewno zła jest kolejność, a te ćwiczenia to są jedyne jakie mogę wykonywać.Dzięki za pomoc.
Zmieniony przez - bujakaman w dniu 2007-08-21 09:50:12
Zmieniony przez - bujakaman w dniu 2007-08-21 09:53:04
Zmieniony przez - bujakaman w dniu 2007-08-21 09:53:54