co najlepiej brac by przytyc?

Witam waze 67 kg. Kupilem sobie dwa razy bialko(massXXL i Mganum8000) i zawsze po bialku przytyje z 2-3 kg.Osobiscie uwazam ze magnum jets lepsze(ja mialem lepsze efekty) ale co zrobic by przytyc jeszcze wiecej? chcem chociaz przytyc do 72kg i nie wiem co kupic.CZy kupic jakies pozadne samo bialko czy te Magnum. Czy np moze kupic Mganum i kreatyne? napiszcie co sadzicie.
dzieki :)

No wlasnie ja tak samo pracuje 10 godzin dziennie i to nie za biurkiem tylko ciagle robie cos fizycznego(jestem uczniem i dorabiam na wakacjach ;) ).I nie moge robic sobie przerw co chwile wiec nei moge miec scisle okresolej diety, a pozatym nie chcem byc przywiozany jak pies do smyczy z ta dieta bez przesady chcem trenowac ale nie poswiecac sie ;) wiec chyba kupie jakies bialko i nitrobolon, a moze lepiej geiner i nitrobolon?

Po
1. Magnum i Mass XXL to nie BIAŁKO tylko gainery
2. Zwieksz spożycie kalori w diecie

jak zwiekszyc ilosc kalorii w diecie? i jakie bialko polecacie? bardziej sie przytyje od gainera czy od bialka?

wiecej ryzu, piersi z kurczaka, jajek, makaronu, oliwa z oliwek itp.
Jak masz problem z kalorycznością diety to kupuj gainera, możesz wziasc którys z tych co wczesniej( Mass XXL lub Magnum)

Tovisto musisz zrozumieć podstawowe zasady.
Dodatni bilans kaloryczny = tycie.
Gainer czy białko to tylko uzupełnienie DIETY.
Jeżeli chodzi o kreatyne to napisz staż na siłce.
Napisz jak wygląda dieta.
I opisz jak trenujesz.

Poczytaj posty o diecie.

mam problemy z przytyciem. Moze lepiej kupic HIT - OSTROWIA Bialko WPC-80 i kreatyne olimpu? czy lepiej gainer i kreatyne lub cos innego??

Chodzisz w ogóle na silownie ?

Jak nie to taniej wyjdzie przytycie na pączkach przepitych maślanką kanapeczkach ze smalczykiem , ewentulanie zywienie sie w fast foodach typu Mc lub KfC i co dzien na wieczór kufelek piwka ( od 18 lat ) do chipsów jak i wszelkie slodzone napoje i proste w/w ..

Zmieniony przez - streku w dniu 2007-07-26 20:05:21

tak mam 18 lat i chodze na silownie.Moj staz na silce to 5 miesiecy regularnego cwiczenia na profesjonalnej silowni

Moj kolega bral kreatyne zanim poszedl na silownie wiem ze to glupie ale nie wiem dlaczego?hehe

Moj kolega bral kreatyne zanim poszedl na silownie wiem ze to glupie ale nie wiem dlaczego?hehe Ja bralem kreatyne po 3 miesiacach cwiczenia

najpierw przeczytaj:
to https://www.sfd.pl/Wstęp_do_odżywiania-t50408.html
to https://www.sfd.pl/Robimy_masę-t39176.html
to https://www.sfd.pl/Diety_każdego_rodzaju-t73877.html
i świetny art. ellisa stworzony wlasnie dla Ciebie:

https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html


To że chwalisz się swoim śmiesznym kumplem nawet nie jest żałosne.
Jak wrócisz z dietą i planem treningowym to daj znać.
Inaczej nie ma sensu rozpisywać zadnych supli