noah321
Siemka mam spory problem....po jechaniu w zimę na mase przytyłem 12 kg niestety w większosci chyba tłuszczu :/ miałem na wysokosci pepka bez napinania 92 cm a mam 167 cm wzrostu ważyłem 76 kg i 39,3 w bani pomyślałem sobie że pora się wyrzeżbić kiedyś w tym celu brałem Salbutamol efekty były naprawde luks :D 7 czy 8 cm w pasie niestety teraz :/ naprawde jest lipa :/ biore już tydzień schudlem 2 kg spadlo mi z łapy a muj brzuch jak wyglądał tak wygląda :/ mam 89 w pasie ale to dlatego że mało jem ......robie A6W już 10 dzień ,ćwicze regularnie i nic :/ dietke też mam 3g WW 2,5 Białka i 0,5 tłuszczy na kg masy ciała
Godz 7.00
Pół toebki kaszy gryczanej plus 30 g białka i szklanka mleka 0,5 tł.1 kapsułka CLA i Sally
10.00 Sally 100g ciemnego chlebka razowego ze słonecznikem plus 80g tuńczyka
13.00 Cla plus Sally plus 100 g Ciemnego chlebka z 80 g tuńczyka
15.00 Banan plus jedno jajko
16.00 Sally i Cla
17.00 po treningu 30 g białka szklanka mleka 0,5 tł. i pół torebki kaszy gryczanej
20.00 sally Cla i Jajko
22.00 przed snem 30g białka i 200 ml mleka :]
podczas całego dnia wypijam multiwitamine i magnez
Trenuje 4 razy w tygodniu po 4 ćwiczenia na każdą partie po 10-12 powtórzeń , biegam 30 minut 2 razy w tygodniu i pracuje "na nogach" przez 8 godzin Proszę dordżcie mi co ja robie nie tak ?? Z gopry dziekuje...
Godz 7.00
Pół toebki kaszy gryczanej plus 30 g białka i szklanka mleka 0,5 tł.1 kapsułka CLA i Sally
10.00 Sally 100g ciemnego chlebka razowego ze słonecznikem plus 80g tuńczyka
13.00 Cla plus Sally plus 100 g Ciemnego chlebka z 80 g tuńczyka
15.00 Banan plus jedno jajko
16.00 Sally i Cla
17.00 po treningu 30 g białka szklanka mleka 0,5 tł. i pół torebki kaszy gryczanej
20.00 sally Cla i Jajko
22.00 przed snem 30g białka i 200 ml mleka :]
podczas całego dnia wypijam multiwitamine i magnez
Trenuje 4 razy w tygodniu po 4 ćwiczenia na każdą partie po 10-12 powtórzeń , biegam 30 minut 2 razy w tygodniu i pracuje "na nogach" przez 8 godzin Proszę dordżcie mi co ja robie nie tak ?? Z gopry dziekuje...
"Świat jet mały ale należy do wielkich choć zawsze znajdzie się szerszy co wielkość wielkich pieprzy"
Krzysztof Piekarz
Juniorr
muzyk
Marqz
CFC fan
pryszczal
