Szacuny
5
Napisanych postów
149
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1744
Z góry przepraszam przy połowie postów poddałem się i przestałem dalej czytać, i być może pojawiła się już odpowiedź na to pytanie:
Otóż, chciałem zapytać czy ktoś z wypowiadających się tutaj (i deklarujących że rozpocznie trening HIIT) - faktycznie rozpoczął i czy zauważył efekty - ale dokładnie - jak stosował, po jakim czasie skończył i jakie konkretnie efekty (ilość kilogramów w dół a może centymetrów) ?
"Po tym mistycznym wydarzeniu zacząłem wierzyć w życie okołoziemskie."
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
45257
trening hiit to tylko dodatek do redukcji , sam z siebie nie spowoduje spadku tłuszczu.
dieta ==> podstawa
trneing siłowy jeśłi chcesz mieć fajną sylwetke również ważniejszy od hiita
HIIT to dodatek który :
-przyśpieszy metabolizm
-spali dużo kcal w krótkim okresie
-może przyczynić się do poprawy np. dynamiki
-może przyczynić się do rozbudowy mięśni "nóg"
jeśli masz ujemny bians również pomoże spalić tłuszczyk, a że jest krótki czasowo to straty mięśniowe przy jego wykonywaniu będą o wiele mniejsze niż po długich aerobach.
to tak w skrócie
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
przede wszystkim warty jest polecenia dla przyśpieszenia metabolizmu.
wzrost mięśni nóg jest w tym wypadku znikomy- ale może przyczynić sie do poprawy ich kształtów.
napewno zyskamy także na ogólnej wydolności co nawet poprawić może jakość treningu siłowego.
kalorii może tak wiele nie spala- chyba, że ktoś doszedł już do b. dużej wydolności i trenuje go nawet za długo/.
sprawa fajna- jednakże /szczególnie na początku/ trzeba go "wyczuć" aby nie przesadzać- szczególnie gdy sie dość ciężko jeszcze trenuje na siłowni.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
45257
z tymi kaloriami to faktycznie źle to zabrzmiało , chodziło mi że spalane są kalorie również po zakończeniu trniengu w wyniku termogenezy potreniengowej. A jak wiemy doba nie trwa tyle ile ćwiczenia dlatego ogólny efekt metaboliczny jest o wiele ważniejszy niż krótkotrwały jak np. podczas aerobów wykonywanych w tępie tlenowym.
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
31
witam jestem nowym użytkownikiem na tym forum więc moje pytane może wydać się dziwne...otóż chodzi mi o to czy w dniach, w których interwałów nie wykonuję, mogę popracować nad wytrzymałością organizmu tzn. biegi długodystansowe, czy to nie doprowadzi do przetrenowania? DZIĘKI ZA ODPOWIEDZI !
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
45257
chyba że kolega uprawia np. koszykówke czy piłke nożną lub ma jakiś inny cel poprawy wydolności na długich dystansach to zmienia postać rzeczy lecz jak nie to j/w
Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-07-27 23:21:48
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
apokalipsa
kriSLee
Rothen
