pytanie odnosnie treningu / superserii

...

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 473 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 78599

witam...obecnie jade na takim treningu -
Poniedzialek
Klatka+Triceps
Środa
Plecy+Biceps
Piatek
Nogi+Barki+Przedramie
i mam pytanie czy mozna zrobic superserie np.łącząc klatke i plecy w poniedzialek a w srode biceps i triceps ??

"To nie ja mam ustąpić tylko żelastwo i schody..." M.Pudzianowski

Nasza siłka -> http://www.sfd.pl/NaSzA_SiŁoWniA_%-_-t324991.html

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

na barki starczy.
nier potrzeby podciągać sie aż tak wysoko- możesz zreszta podciągac sie do klatki.
czujesz plecy bo pewnie nie robiłeś tego ćwicz. wcześniej więc to zrozumiałe lecz nie świadczy o jego skuteczności.

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Q-bass21

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 434

1) Zrobie mala podpinke bo tez mi chodzi o superserie biceps + triceps...czy mozna stosowac taka superserie jako podstawowy rodzaj cwiczenia na te dwie partie miesniowe?...
2)na co taki rodzaj cwiczen ma najwiekszy wplyw mase, sile etc.?
3) moze robic normalnie bicepsy i tricepsy a jeden dzien poswiecic na super serie? z gory dzieki za odp.

szukalem odpowiedzi na takie pytania ale nie udalo mi sie ich znalezc...

...

Merot

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 25 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 277

Klate i plecy lączyć w superserię? Chyba takiego czegoś się nie robi. Ale biceps i triceps można, ale nie radzę tego robić jeśli jeszcze nie masz doświadczenia. Zacznij normalnie. Stosuje się to raczej robiąc rzeźbę. Nie sądzę, że można to robić jako podstawowy trening, ale możesz poświęcić na to jeden dzień, jak chcesz poprawić wygląd mięśni a nie jak chcesz je dopiero rozbudować.

...

kacperus17

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 473 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 78599

moj staz ponad rok i chcialbym sprobowac czegos nowego ... co do klaty+plecy to znalazlem na jakims innym forum ze wlasnie tez mozna ... ale dajmy na to ze nie bardzo wiec tak moze wyglądac plan z super serią na bic+tric
Pon
-Klatka+przedramka+brzuch
Śro
-Plecy+bic+tric
Piat
-Nogi+bary+brzuch

"To nie ja mam ustąpić tylko żelastwo i schody..." M.Pudzianowski

Nasza siłka -> http://www.sfd.pl/NaSzA_SiŁoWniA_%-_-t324991.html

...

Merot

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 25 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 277

Wydaje mi się, że 3 treningi w tygodniu to za mało, żeby się bawić w superserię. Jak chcesz spróbować to rób normalny trening a na koniec treningu spróbuj spuerserię, a jakie ćwiczenia masz na myśli?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

Kacperus i Q-bass21 - można taik łączyć, ja osobiście nawet takie połączenie polecam.

...

Merot

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 25 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 277

apokalipsa, ale placy i klate można połączyć w superserię? Jeśli tak to jakimi ćwiczeniami, bo ja o tym nie słyszałem. O bicu i tricu to wiadomo, nawet Shwartzeneger to poleca :D ale na poprawe wyglądu a nie masę prawda?

...

kacperus17

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 473 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 78599

Merot - co do bic+tric to polączyl bym uginanie stojąc podchwytem z wycisknaiem wąsko oraz uginanie w podporze o kolano z sciąganiem linki wyciągu stojąc
apokalipsa - masz na mysli klatka+plecy ?

pozdrawiam

"To nie ja mam ustąpić tylko żelastwo i schody..." M.Pudzianowski

Nasza siłka -> http://www.sfd.pl/NaSzA_SiŁoWniA_%-_-t324991.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14676 Napisanych postów 53181 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400650

Do uginania stojac dal bym francuza

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

kacperus17

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 473 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 78599

georgu francuz juz wogole mi nie wchodzi czy siedząc czy leząc i roznymi gryfami a wyciskanie wąsko ladnie wchodzi ... co do tego treningu z superseriami tylko na bic+tric to jest on ok ?

"To nie ja mam ustąpić tylko żelastwo i schody..." M.Pudzianowski

Nasza siłka -> http://www.sfd.pl/NaSzA_SiŁoWniA_%-_-t324991.html

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

Merot -np;
wyciskanie w poziomie i podciąganie na drążku.
wyciskanie w skosie do góry i wiosłowanie...
możliwoście jest kilka.
podobnie jak na ręce- np;
uginanie ramion ze sztangą podchw. -stojąc i czachołamacze
uginanie ramion na modl. i prostowanie ram. na wyciągu pion... itp.