Na serwisie Bodybuilding.com mozna znaleźć dość często powtarzany sposób
na branie krety z... No właśnie piszą, że można ją brać z proteinowym szejkiem i efekt taki sam jak np. z 50g glukozy. Oprócz tego taka propozycja: białko+węgle(50 na 50). Problem ze starą glukozą: szczyt stężenia insuliny po dekstrozie we krwi jest po ok. 30 min, podczas gdy kreatyna szczytuje:) po 90 minutach - wniosek oczywisty.
Z tymi espertami trzeba jednak uważać, bo moim zdaniem są to ludzie w większości powiązani z firmami. Np. artykuł odnośnie najlepszej formy kreatyny wskazuje Etyl-Ester, a Alkalynowi wypomina brak uzasadnienia naukowego - np. badań jak sie zachowuje naprawdę w żołądku. Niektóre info są za to ciekawe, tutaj strona z linkami:
http://bodybuilding.com/fun/bbinfo.php?page=Creatine
Jest tam artykuł gdzie powołują się na badanie naukowe stwierdzające, że kofeina wspomaga (lub może wspomóc) transport krety.
Warto poczytać w każdym razie.
Pozdro dla forumowiczów
Tańczysz to!!