everr // dziennik - masa, zdrowie, zycie... - foty strona 4

To chyba nieprędko

ja przynajmkniej nie mam 90 w pasie przy 166cm

zdjecia beda jutro. a jesli oczekujecie cudow to przeczytajcie sobie raz jeszcze pierwsze strone i zobaczcie wyjsciowe fotki

uwazasz ze to duzo,patrzac na reszte wymiarow ??? jesli robisz mase i masz w pasie tyle co na redukcji to jestes fenomen chlopaku . powodzenia i wcale cie nie atakowalem.ale widze ze nadal jestes pała tak jak mówią.off spam

a teraz to wykasuj szybciutko tak jak to robisz

Jest MASAKRA.
Tyle napiszę.

Piątek 8 czerwca // Dzien B: n=5 // 4 serie rozgrz, n=5 // 25 maja poprzedni


wyciskanie sztangi w staniu od czola w gore) - n
Dzisiejszy- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg, 45kg // Główna: 50kg (3 powt)
Poprzedni- rozgrz: 25kg, 30kg, 35kg, 40kg // Główna: 45kg

high pull z ziemi do połowy brzucha (ciezary jak w wycisku na barki) - n
Dzisiejszy- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg, 45kg // Główna: 50kg
Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg, - // Główna: 45kg

wycisk płasko, chwyt na szerokosc barkow - n
Dzisiejszy- rozgrz: 50kg, 55kg, 60kg, 65kg // Główna: 70kg
Poprzedni- rozgrz: 45kg, 50kg, 55kg, 60kg // Główna: 65kg

wyciag gorny podchwytem wąsko do twarzy - n
Dzisiejszy- rozgrz: 41kg, 46kg, 51kg, 56kg // Główna: 66kg
Poprzedni- rozgrz: 39kg, 44kg, 49kg, 54kg // Główna: 64kg

wspięcia na palce jedna noga -
Dzisiejszy- Główna: prawa 23 powt, lewa 21 powt
Poprzedni- Główna: prawa 25 powt, lewa 23 powt

uginanie nadgarstkow ze sztanga - n czy 2n ? robilem n
Dzisiejszy- rozgrz: 35kg, 40kg, 45kg, 50kg // Główna: 60kg
Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg, 40kg, 45kg // Główna: 55kg

brzuch - poprzeczny i skos


trening trwał 50 minut. przerwy robilem srednie. cwiczylem intensywnie


PODSUMOWANIE:

bary ciezko strasznie, high pull ostatkiem sil. reszta ok


_______________________________________________________________________________


slowo harcerza zdjecia jutro, bo stwierdzilem ze nie ma sensu robic na pompie tylko normalnie na czczo. dzis mam wolne w pracy, wiec nie ciagnie mnie do fajek, ogolem fajny dzien

Bierni - przy takich wymiarach szalu nie ma u Ciebie bo przy takim wzroscie tyle w pasie wyglada immo tragicznie ale moze live sie lepiej prezentuje. Juz kasuje nic sie nei boj

Zmieniony przez - everr w dniu 2007-06-08 14:26:38

zrob najpierw konkretna mase to pogadamy.narazie zyczę ci abys przybral do normalnej wagi jaka powinnienes miec przy swoim wzroscie.


btw: przy 116cm w klatce 90cm w pasie wcale nie odstaje poza nią,ale co ty mozesz o tym wiedziec.a ten dziennik to powinien miec "tytul masa-marzenie,zdrowie i zycie anorektyka .powodzenia

No cóż realia są okrutne ...

30 maja pisałeś, że fotki będą na najbliższym, ówczesnym weekendzie,
napisz, że ich nie wstawisz, albo pod koniec cyklu a nie tak robisz w ch'uja wszystkich

powodzenia

jaki jest sens wrzucania starych fot?

ogolnie porazka.

Bierni - widzialem foto w chwili prawdy, przy wiekszym wzroscie taki pas by jeszcze wygladal a tak to immo pilka . ja wcale nie mowie ze nie jestem anorektykiem i w sumie w dupie to mam bo ciesze sie ze udalo mi sie wyjsc z tego co opisalem, reszta to matrix

Mjś - mialy byc foty wczesniej ale sie nie dalo, przeciez co mi da nawet jak te 2-3 tyg uda mi sie tak "wytargowac" ? skoro foty i tak wrzuce

Pauleq - jest taki zeby zobaczyc ze i z takiego stanu mozna wyjsc, a porazka byloby gdybym odpuscil.