TEST - PVL Masa - by Gugcio - pods. str. 11-12

dobry wynik 150*6

ja jutro tez mam nóżki - wyniki pewnie podobne bedą - oby...

a jak GARG??
po wakacjach jade na nim + Leuci

kopie cos czy nie....

Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-06-03 01:42:29

Pobudzenia jakiegos wielkiego nie ma ale swietnie sie z nim cwiczy pompa swietna i samopoczucie lepsze.Tego trzeba sprobowac

___________________________________________________________________________________

Na wstepie dodam ze czuje sie swietnie (jak by kogos to interesowalo) i dodalem wegli troche tzn 70 - 80gr dziennie bo waga szla powolii mi czasem brakowalo sil a po za tym knur jestem

Do rzeczy

KLATA:

1)hantle skos w gore Regresja 47,5kg x 5 + 2 z pomoca, 40kg x 10, 35kg x 12 30kg x 15
2)Hantle na plaskiej 35kg x 8 37,5kg x 8 37,5kg x 10 37,5kg x 10
3)Sciaganie linek w bramie 20kg x 15 25 kg x 12 30kg x 10 20kg x 15

PRZEDRAMIE:

1)sciaganie linek w bramie (samymi madgarstkami) 10kg x 30 15kg x 20 15kg x 20
2) odwodzenie nadgrastka do zewnatrz na wyciagu 10kg x 20 10kg x 20 10kg x 20

BRZUCH:

1)wznosy lezac x 20 + allachy 30kg x 15 - 15x + 35kg x 12 - 15x + 40kg x 10

KOMENTARZ:

Jak widac piekna MOC przy cycu przynajmniej dla mnie mi samemu kopara opadla co sie dzisiaj dzialo.trening marzen jednym slowem moc zamiasta spadac to rosla co dobrze widac na przykladzie plaskiej lawy z hantlami.Wytrzymalosc tez swietna i wkoncu powoli widze ze jakas klatke mam.Przedramiona na wyciagu piekna pompa okablowanie wy***alo jak rosowek po deszczu.2 kumpli powiedzialo mi ze przytylem znaczy dobry znak
pozdrawiam

Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2007-06-04 19:30:31

Gugcio - Pobudzenia jakiegos wielkiego nie ma ale swietnie sie z nim cwiczy pompa swietna i samopoczucie lepsze.Tego trzeba sprobowac

no to po wakacjach spróbujemy będzie co odrabiać więc spore zakupy się szykują

PLECY:

1)MC - 100kg x 8 130kg x 6 160kg x 5 140kg x 5
2)Drazek 6x 4 + 4 z pomoca nog 4 x + 2 z pomoca
3) wyciag do karku 60kg x 12 70kg x 10 80kg x 6 + 60kg x 4
4)Wioslo ze sztanga 60kg x 12 70kg x 12 90kg x 6
5)wyciag dolny jednoracz 30kg x 12 30kg x 12 30kg x 12
6) Wyciag gorny do klaty 40kg x 25 50kg x 20 50kg x 15 (Dopompowanie)

LYDKA:

1) Wypychania na suwnicy placami 25 x 20 x 25 x przerwy 30sekund
2) Wspiecia ze sztanga stojac 120kg x 15 110kg x 15 90kg x 20
3) wspiecia siedzac 50kg x 25 60kg x 12 70kg x 15

KOMENTARZ:
Trening sredni bo jakis zaspany chodze.2 dzien prawie do pracy zaspalem Plecy po ciagach szly juz ciezko duzo energi ze mnie poszlo.Drazek totalna****nia jak zawsze ale cale zycie nie mam sily sie podciagac stad tez ost seria na wyciagu.Lydka na suwnicy piekan pompa jak zawsze bardzo podoba mi sie te cwiczenie gorzej bylo ze sztanga na plecach bo pod stopy podlozylem 15kg odwazniki sa powlekane i sie slizgalem****owo szlo ogolnie.Wspiecia siedzac coraz lepiej lydka byla dobrze rozgrzana mozna bylo zaszalec
Jutro barki pozdrawiam

Uuuuu Panie stu kilogramowy prawie lub juz po
gonie w MC, gonie

;D

Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-06-05 22:01:19

Jak tam U Cibie z Ciagami??? ja ostroznie jakos robie po tym jak 2 tygodnie lezalem i kwiczalem z bolu ale szzcerze mowiac Ciezar slabiutki jak na moja wage to fakt Obiecuje poprawe

u mnie coraz lepiej
max z listopada to 2x160kg

ale od tego czasu ponizej 5powt nie schodzilem i robie systematycznie od 2.5miecha , mialem ponad 3 mce przerwy w MC
w lato musi peknac 200

Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-06-06 17:03:26

Zaraz smigam na trening barkow a tymczasem wkleje pare fotek




Nareszcie ruszylem dupe i kupilem wolowine na zdjeciu soczysty kilogram




Przy okazji zakupow zachaczylem o pobliski obuwniczy i patrzcie co znalazlem z 85euro na 19,99 nie moglem sie oprzec.A propos to moja 8 para




Natalcia tez cos wychaczyla.Biedna zonka nic nie znalazla dla siebie.




Dupsko uroslo trzeba je odziac rowniez dobra promocja 20E

Jade pomachac.

pozdrawiam


BARKI:

1)wycisk hantli 30kg x 10 35kg x 8 37,5kg x 8 35kg x 8
2) podciaganie do brody 52,5kg x 10 62,5 x 10 65kgx 6
3)wznosy w przod stojac 15kg x 8 17,5kg x 8 20kg x 6
4)Wznosy w opadzie 12,5kg x 12 15kg x 10 17,5kg x 8

KOMENTARZ:Sam trening dobry ale brak samopoczucia i sily bo caly tydzien spalem po 5 godzin.od jutra wolne az do poniedzialku do 22 takze odespie bo juz nie dalem rady kaptura i karku zrobic do tego ponad 30 stopni i jakies ciulate cisnienie.Jutro nogi wiec musze sie wyspac.spadam spac
pozdrawiam

Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2007-06-06 23:31:53

Ładnie ładnie guciu Deutschland :D

"zachaczylem" bardzo smieszne

Wołowinka mmMmMmm pyszności, najlepsze i zarazam najdroższe mięsko