Cykl na produktach - Vitalmaxa

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 301 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3102

Witam wszystkich!

*** O MNIE ***
Wiek: 16
Waga: 55 kg
Wzrtost: 169 cm
Staż ok. 2 miesięcy (Wytrwały trening od 21 maja)
Typ budowy: Hardgainer
Dieta: od 21 maja

Robie przygotowania na cykl na produktach vitalmax'a. Spoko_loko poradził mi żebym przeniusł się z tym tematem do tego działu /thx za zainteresowanie/

Otóż planowałem skorzystać na początek z mocy mono+tcm. Do tego oczywiście dwa rodzaje białeczka (cfm + protein 82) a ponadto aminy /po trenigu/ i moje ukochane Ionto drink. (mój pierwszy suplement

.

Tak więc pokolei. Za jakieś 30 min wklepie moją dietkę którą mam teraz

ZASADA NR 1 /a co do kobiet/:
Uwierz mi, nie musisz jej kupować jedzenia. Nie traktuj jej jak dziecka z Etiopii.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

RSZ13

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 301 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3102

Śniadanie akurat ciężko ale reszty jest za mało

Szczególnie kolacji. Serek niezbyt mi wchodzi :-/

Zmieniony przez - RSZ13 w dniu 2007-05-28 17:16:03

ZASADA NR 1 /a co do kobiet/:
Uwierz mi, nie musisz jej kupować jedzenia. Nie traktuj jej jak dziecka z Etiopii.

...

RSZ13

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 301 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3102

*** DIETA ***

7.30 - Śniadanie
80g - Płatków owsianych górskich
75g - Twarogu chudego
10g - rodzynek
&
2szt - jajek
1szt - pomidora
5szt - oliwek

9.20 - Śniadanie w szkole
60g (2szt) Bułki Grahamki
100g Piersi z Kurczaka
25g Słonecznika łuskanego (Dzięki temu nie nudze się na lekcji )

12.15 - Śniadanie w szkole II
50g Chleba graham
50g Twarogu chudego
25g Słonecznika łuskanego (Zgadnijcie dlaczego :P)

16.00 - Obiad
100g Makaronu Durum
100g Piersi z kurczaka bez skóry
10g Oleju rzepakowego

17.00 - Trening

ionto drink

18.30 - Posiłek po treningowy II
100g Ryżu Parabolicznego
100g Tuńczyka w sosie własnym

22.00 - Kolacja II (przed snem)
100g Twarogu chudego
20g Oliwy z oliwek

ZASADA NR 1 /a co do kobiet/:
Uwierz mi, nie musisz jej kupować jedzenia. Nie traktuj jej jak dziecka z Etiopii.

...

Banan BOSS FORUM Administrator

Ekspert

Szacuny 11391 Napisanych postów 72666 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958350

zostan przy jednym rodzaju krety - bedziesz wiedzial ,czy dziala
a zadziala - pierwsze cykle na monohydracie sa pozniej najmilej wspominane

wiec 300 lub 500g kreatyny ,w zaleznosci jak dlugi cykl: miesiac ,czy ok.50dni

do tego przy Twojej wadze , i typie budowy musisz dorzucic kalorii - duuzo kalorii, dokup gainera 1 oraz pamietaj o odzywianiu (posileczki skromne, ale fakt jest tez taki ,ze wazysz zaledwie 55kg, wiec z czasem sie to bedzie zwiekszac)
z bialka o CFMa mzoe byc trudno, jest problem z surowcem na calym swiecie; ale zawsze mozesz kupic protein 70, lub 80 (naturalne), ewentualnie protein 82 - ale wtedy musisz wziac pod uwage to ,ze bialko to zawiera w 100g produktu ,az 10g kreatyny

Wiec gdybys sie zdecydowal na nie, to wystarczy Ci tylko 300g mono na cykl ok.5-6tyg

Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-05-27 15:57:16

http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy

...

RSZ13

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 301 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3102

*** TRENING ***

Poniedziałek - dzien 1
Wtorek - dzien 2
Środa - wolne
Czwartek - dzien 1
Piątek - dzien 2
Sobora - wolne
Niedziela - wolen

A co do białka to cfm po to żeby po trenigu sobie go zapodać. Oczywiście nie duże ilośći bo i ja nie jestem duży

A co do tego białka 82 to wiem że ma kretkie i myślałem że będzie pasować rano (dostarczy i białka i mono) i wziąłbym te 300g mono żeby mieć drugą porcje przed treningiem.

Czyli co z tcm radzisz zrezygnować ??

Zmieniony przez - RSZ13 w dniu 2007-05-27 16:01:16

ZASADA NR 1 /a co do kobiet/:
Uwierz mi, nie musisz jej kupować jedzenia. Nie traktuj jej jak dziecka z Etiopii.

...

spoko_loko

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 2136 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11778

najpierw mono ale poczekaj tak jak ci mówiłem
jabłko zarzucisz sobie po mono
mono i tak cie dobrze kopnie zobaczysz

...

Banan BOSS FORUM Administrator

Ekspert

Szacuny 11391 Napisanych postów 72666 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958350

przy Twojej budowie (wnioskuje z tego co napisales, i tego co widze: staz,wiek ,wzroost)
zrobisz cykl na mono i bedziesz zadowolony

http://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME-t1165501-s45.html - redukcja 2018
http://www.sfd.pl/-t1090712-s450.html -> blog treningowy

...

RSZ13

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 301 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3102

thx

Jak będę miał więcej konkretów to napisze

ZASADA NR 1 /a co do kobiet/:
Uwierz mi, nie musisz jej kupować jedzenia. Nie traktuj jej jak dziecka z Etiopii.

...

KokoWKS

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 2971 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 32053

testowales ta diete w praktyce czy tak na sucho sobie ulozyles i dopiero chcesz wdrozyc?

Keep ya head up

...

RSZ13

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 301 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3102

od poniedziałku jem... Ale przez 3 dni byłem na wyciecce

i nie mogłem ... ale na śniadanie był twarożek. Ale już dziś jem jak trzeba. Właśnie wróciłem z troche późnej kolacji bo robiłem sobie wypad rowerkiem z mamo

ZASADA NR 1 /a co do kobiet/:
Uwierz mi, nie musisz jej kupować jedzenia. Nie traktuj jej jak dziecka z Etiopii.

...

RSZ13

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 301 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3102

Miałem w tym tyg prowadzić dziennik ale po założeniu przypomniało mi się że jade na wycieczke a pozatym siostra zabrała mi aparat a telefonem nie zbyt dobrze wychodza

Ale jak coś mam zdjęcia tych posiłków

ZASADA NR 1 /a co do kobiet/:
Uwierz mi, nie musisz jej kupować jedzenia. Nie traktuj jej jak dziecka z Etiopii.

...