TEST - CP+XP+Nitrox Teraphy+Venom Hyperdrive pods.str.45

baardzo fajnie testujesz sobie zią

tak trzymaj

thank You

Fotki z posiłku:
panga świeża (powiedzmy)




posmarowana marynatą
oliwa + przyprawy
sól,pieprz,bazylia,oregano




na blasze przed zgrilowaniem




po 15 min(za duzo przypraw - oregano - zabiło zapach ryby




podane do stołu



+ryz
ogurasy
sos do smaku

taka sobie ryba,jak pisałem wczesniej za duzo przypraw nawiliłem i tak naprawde to nie czułem smaku ryby



Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-05-26 19:30:20

kolacja:

zakąska przed



100g ananasa

za 30 min. pora na kolację



3x jajko
3x razowy
15g sera

i potem poszedł na zchamanie jeszcze ten oto baton:



dostałem go kiedys jako gratis i tak lezał w szafce az do dzisiaj
smak ananas - nawet niezły
zjadłem 3/4 i byłem pełny - dlatego że juz po kolacji

daj spokoj z ta panga
u mnie 20zl/kg przy czym jak kupie 400g to zostaje 250

TE batony sa za***iste, szczegolnie jak musisz siedziec w parcy/budzie ale cenowo troche drogo to wychodzi. Jakie narazie odczucia na cyklu?

dopiero tydzien minął, ale jak narazie siła troche do góry
za mało czasu żeby cos konkretnie powiedziec
cykl planuje na 50 dni wiec w połowie zrobie napewno jakis półmetek

do tej pory zawiódł mnie Nitrox teraphy
praktycznie 0 pompy

narazie było 6 treningów,w sumie jest 25 porcji NT- wiec mam nadzieje że przynajmniej sie w połowie cyklu cos ruszy

Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-05-27 10:48:07

Nitroxa zarzuc sporo ponad jedna miarke.

tak też planuje zrobić - w sumie w opakowaniu nie było miarki
ale bede brał ok.30g - może wtedy ruszy - dzisiaj zobaczymy

27.05 piatek - 10 dzień / 7 treningowy

jak zawsze w niedziele musze zaspac - wstałem o 9.30 wiec porcje Cp musze wziac razem z Nitroxem przed treningiem

sniadanie 9.30
2x razowy
ser zółty (brak twarogu)
serek homogenizowany
30g B + 150 mlmleka

potem chwile na forum i znowu dzremka
popudka juz na dobre o 11.45i:
200ml mleka
60g owsianych
miód
rodzynki

za 40 min porcja CP z Nitroxem i na trening - dzisiaj nogi

dzisiaj odpuszcze sobie białko przed treningiem bo nie zdąże na siłke - otwarta tylko 2h od 12 do 14 - jakby nie mogła byc od 13-15

wtedy byłby luz a tak to zawsze sie musze spieszyc w niedziele

Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-05-27 13:17:23

Trening:

-triceps
1)linki wyciąg 4x poziom 12/13/14/14*4
2)łamana leżąc 4x 40/40/40/45
3)hatla zza głowy oburącz 2x w lb 55/65

-nogi
1)hack maszyna 3x rozgrz 20kg/60/80/ +100
2)przysiady 5/6x 70kg/120/150/150/-
3)wyprosty 4x poziom 9/10/10/10

łydki
1)stojąc masz 4x
2)siedząc maszyna 2x 25kg/25kg

Wrażenia:
Cały tydzień (worek,piatek,sobota) minął fantastycznie - zrobiłem to co planowałem - lecz to sie musiało skończyć i to własnie dzisiaj!!

Po pierwsze zaspałem - pisałem juz o tym wczesniej - miałem ok 55min na cały trening - a żeby dobrze przysiady zrobić na maxa to potrzebuje ok.30 min.
Tak wiec triceps poszedł najpierw, na dodatek 10 min.czekania bo wszystko pozajmowane.
jak ostatnio bez pompy - ale ciężar przyzwoity.

Potem przyszedł czas na nogi a zostało i ok 35 do zamkniecie-a zawsze wychodze ostatni i dzisiaj chciałem skonczyc przedostatni przynajmniej.
Na rozgrzewke - Hack maszyna.Ciężar dobierany rozsądnie - mogłem o wiele większy ale zastawiłem siły na przysiady.

Z planowanych 5/6 serii na zrobiłem tylko3!! + 1 rozgrzewki
Jak tylko zaczełem robić przysiady zobaczyłem jak koleś też czeka w kolejce i nie chciałem być hu..m wiec zrobiłem tylko 3.
Cięzar duży 150kg * 6 bezproblemowo - a z nogami to mam tak - im wiecej serii tym bardziej rozgrzane i wiekszy cięzar.
Poszło by 160 na luzaka (tak mysle) ale zeszłem z podestu.
Na koniec jeszcze wyprosty na maszynie i do końca treningu już planowo.

Łydki zawsze siekałem 15 lub wiecej powtórzeń - teraz postanowiłem jechać z godnie z planem - max 6powtórzeń - chyba że w ostatniej serii na dobitke - do wyczerpania.

Co do Nitroxa to wziąłem 25g (planowa 20g) i zero różnicy.
Na dodatek nie piłem białka przed - myslałewm że tu jest błąd i dalej nic.

Ale czego mozna się spodziewać po suplu za 65pln
Poczekam do półmetka czyli 25 dni.I jak dalej bedzie lipa to jak sie
wq**ie to zapodam Shock teraphy na 25 ostatnich dni(po połowie).

Bo liczyłem na Venom'a ale narazie minęły 2 tygodnie od zamówienia i ani widu ani słuchu , nawet h..e z Bodu****.com na maile nie odpisują.

Więc mam dwa wyjścia po 25 dniach:
1 - jak dojdzie Venom - to wale Venom'a
2 - jak nie dojdzie to dorzuce Shock teraphy

pompa musi być

Posiłek potreningowy:



wczorajsza ryba,tym razem z patelni
250g ziemniaków
buraczki 100g

+ dodatki



2x omega
1x vitaminy i merały
1x czosnek

ja mam tylko 4 - a kto łyka 37??

Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-05-27 17:28:52

Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-05-27 17:34:43