Posiłki przedtreningowe

Posiłek przedtreningowy musi dawać natychmiastowego kopa,oraz pozwolić na długi trening.Wydaje mi się,że powinien byc połączeniem węglowodanów prostych i złożonych.Mój typ:
1)Naleśniki z dżemem
2)Sernik z suszonymi owocami

Nie dość ,że pyszne to człowiek czuje się po nich świetnie,pełen energii.
O kalorie nie należy sie martwić i tak zostana spalone,,,,
Macie inne pomysły na posiłki przedtreningowe?

Dostępność aminokwasów w okolicy treningu jest kluczowa, ale prawie na pewno nikt nigdy nie prowadził badań w których spożywany był tylko naturalny posiłek powiedzmy 2-3 godziny przed treningiem lub naturalny posiłek i jeszcze tuż przed treningiem białko serwatkowe.

po nalesnikach to nic tylko odpoczywac nie za bardzo mi sie podoba twoj pomysl ale rob jak uwazasz

ja zawsze jem zupe z warzywami i 100 g chleba razowego (41 WW) jakies pol godziny przed treningiem i spac mi sie na treningu nie chce :p


zaraz mnie pewnie zjada

Zmieniony przez - techno_boy w dniu 2007-05-22 14:57:03

Ok 1,5h pzred treningiem WW zlozone+bialko np.Ryz brazowy+piersi kurczaka.

30min przedtrenn=inigem owoce lub owoce +bialko czyli np. 2banany lub 2banany+wpc

Tak bylo by idealnie

gora... pytanie do Ciebie, bo zauwazylem ze wiecej osob tak poleca - z czego wynika przewaga owocow (czyli glownie fruktoza) nad carbo czy vitagro?

Coraz zradziej si epoprostu poleca carbo/glukoze/fruktoze/dekstroze/vitargo wlansie potreningu poniewaz trening silowy nie wplywa znazcaco na utrate glikogenu, wiec i wystarzcajacy byl by normalny posilek potreningowy skladajacy sie z WW zlozonych+pelnowartosciowego bialka a przed treningiem porcja owocow+wpc... Z tych opcji ktore wypisalem do suplementacji potreningowej nawet przy treningu silowym jezli juz obstawial bym przy vitargo, ktore jest drogie, ale jak ktos nie ma co robic z kasa albo jest na redukcji to vitargo moim zdaniem na 1-wszym miejcu.Lub porpostu tez rowniez zjesc rozgotowany bialy ryz ale tu juz w gre wchodzi wygoda....Taki ryz dobry dla wiecznie glodnych
A owoce lub najlepiej owoc+wpc pzredtreningiem polecane sa ze wzgledu na to ze mieszanina glukozy fruktozy oraz ich cukru szybko zapelniaja glikogen miesniowy i watroby co jest bardzo korzystne w okresie przed treningowym.(sam od niedawna polecam owoce, poniewaz qaz mi to polecil i wttlumazcyl dokladnie dlaczego wiec teraz rowniez je polecam bo mysle ze naprawde warto)2duze banany+wpc wziete na 30min przedtreningiem byly by idealnym rozwiazaniem. 1h predzej normlany posilek przedtreningowy i jest SI.
Wiec jak widzisz poglady sie zmieniaja i coraz to nowe rzezcy zostaja odkrywane i polecane oraz eliminowane..., kiedys w latach 80-dziesiatych polecano na schudniecie duza ilosc WW, wyobrazasz to sobie teraz..Redukcja na WW

Heh mysle ze wyjasnilem

Pozdrawiam

Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-05-22 15:55:56

pytalem wlasnie o teorie, bo w praktyce robie identycznie jak rozpisales, tj.

1,5 - 2 h przed treningiem najczesciej kasza + tuna

niecale 0,5 h - owoc + whey

zaraz po - vitargo + whey (nie musze sie potem spieszyc na posilek)

godzine pozniej - ryz paraboiled + miesiwo + odrobina tluszczu + zielsko

pozdrawiam

ja staram sie wdupiac ryz-80gWegli:D
pzdr.

Ja wcinam zazwyczaj owies z mala garscia rodzynow + wpc.
Nalesniki z dzemem i serik - bardzo dobre, ale do kosza.
Edit: chwilowy zielsko pale wieczorami

Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2007-05-22 16:11:11

cpuny jedne

Co sądzicie o piciu kawy przed treningiem siłowym?
Gdy piłem ją przed bieganiem(8 km) to było dobrze tylko na początku biegu,póżniej łapała tak kolka,że myślałem,że zwymiotuję.
Jaki ma wpływ na ćwiczenia siłowe?