Szacuny
11148
Napisanych postów
51559
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
wodyn witaj od wczoraj lece na twoim planie ale robie tylko klate tak jak pisałeś reszta ćwiczeń z mojego planu ale nie czuje że robiłem wczoraj klate a np. trica tak czy moge robić klate jak pisałeś np.PON.-WT.ŚRODA PRZERWA-CZW.-PI.Do poszczególnych serii dokładałem po 10kg.zacząłem od 40kg.a skończyłem na 85kg.-10 powtórzeń.co tu zmienić mój plan: PON:WODYN-KLATA+TRIC+PRZEDRAMIE ŚRODA:WODYN-KLATA+BARKI+BIC+PRZEDRAMIE PIĄTEK:KLATA-WODYN+PLECY+PRZEDRAMIE taki plan do tej pory mi odpowiadał(do tej pory był bez prirytetu klata)pozdro
Szacuny
294
Napisanych postów
14936
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31442
wodyn witaj od wczoraj lece na twoim planie ale robie tylko klate tak jak pisałeś reszta ćwiczeń z mojego planu
hmmm
tam jest kilka planow
ale nie czuje że robiłem wczoraj klate a np. trica tak
to nie ma nic do rzeczy
czy moge robić klate jak pisałeś np.PON.-WT.ŚRODA PRZERWA-CZW.-PI.
przedstaw dokladnie o co biega
Do poszczególnych serii dokładałem po 10kg.
10 kg dokladaj jesli twoj max jest powzej 100kg, jesli mniej to po 5 kg
zacząłem od 40kg.a skończyłem na 85kg.-10 powtórzeń.
acha czyli po 10 kg jest ok
co tu zmienić mój plan: PON:WODYN-KLATA+TRIC+PRZEDRAMIE ŚRODA:WODYN-KLATA+BARKI+BIC+PRZEDRAMIE PIĄTEK:KLATA-WODYN+PLECY+PRZEDRAMIE taki plan do tej pory mi odpowiadał(do tej pory był bez prirytetu klata)pozdro
nic nie musisz zmieniac - poczytakj reacje tych co probowali
poza tym priorytet oznacza ze innych miesni nie zajezdzasz
serio - jak cs zmieniac to cw ktorych nie masz mozliwosci wykonac na silce
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Szacuny
11148
Napisanych postów
51559
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Boguc przez około pół roku trenowałem głównie ręce(armwrestling)i zaniedbałem klate teraz trenuje juz tylko na siłowni i chce nadrobic zaległosci związane z treningiem klatki - obwód klatki 111cm przed treningiem mój staż na siłowni razem z arm to 8 miesiecy pozdrawiam
Szacuny
11148
Napisanych postów
51559
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
A tak wogóle to podam ci swoje wymiary Boguc jestem ciekawy czy takie wymiary byłyby zadowalające dla kogoś kto trenuje tylko na siłowni:BIC-40 PRZEDRAMIE-36 KLATKA-111cm ŁYDKA-43 UDO-61(nogi nie były trenowane)NADGARSTEK-9(pewnie nie wazny w kulturystyce ale podam)19.5cm WAGA-(gdy zaczynałem 76 teraz 99kg)staż 8 miesięcy.Obwód mięśni mierzony był w dzień bez treningu nie byłem napompowany jak po treningu,teraz dopiero chce sie skupic nad treningiem wszystkich partii miesni jestem ciekawy waszych opinii