Test CarneLabs,Rainer by Damix Pods.str.43

wpis z treningu:

barki
superseria potrójnie łączona
a) wznosy sztangi trzymanej nachwytem w szerokim chwycie - 10 powt. 42.5kg
b)wznosy sztangielek bokiem - 12 powt. 12kg
c)wznosy sztangielek bokiem z klatką na kolanah - 12 powt 12kg


plecy
sciąganie drążka wyciągu bloczkowego w szerokim chwycie za kark 3 x 12 powt.

wąski chwyt,wyciag bloczkowy do brzucha - 3 x 10 powt

+ drązek szeroko nachwytem - max

Dami- ani jednej serii wyciskania nie robisz na barki?

king odin - no ja z carne labs mam tribulus i ketobol,który juz sie skonczyl.jako dodatki do cyklu to czemu nie.ale jako podstawowe suple to niespecjalnie.to raczej takie zabawki,ktore urozmaicają suplementacje.

apokalipsa - witam marek nie rozpisal mi wyciskania na barki wiec nie robie.choc tez wydawalo mi sie to dziwne.argumentowal to tym,ze nie ma sensu obciązac dodatkowo klatki i tricepsów

...ale bez silnych barków/nie mówię, że dużo wyciskań/ traci sie napewno także i na sile klatki/tzn. sile w wyciskaniu- żeby było precyzyjniej/- jak to odczuwasz, choc oczywiście teraz trudno sie już w to zagłębiać?

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-04-19 22:58:47

tak jak mowilem
sam bylem zdziwiony ze w treningu nie zostalo uwzględnione wyciskanie na barki
po pierwsze lubie to cwiczenie,po drugie uwazam ze jest dosc wazne,po trzecie wiem sam po sobie,ze jest to cwiczenie ktore wplywa na sile(rowniez klatki)
stąd moje zdziwienie
ale zdalem sie calkowicie na marka i jego pomysły

ciezko mi powiedziec,czy efekty bylyby lepsze gdybym wykonywal to cwiczenie.moze byloby lepiej.
ja myslalem zeby dodat wyciskanie na barki tylko do jednego treningu barków w tym 9-dniowym systemie.do drugiego treningu,wtedy barki nie są bezposrednio trenowane po klatce

Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2007-04-19 23:20:24

czas spac
pije wlasnie bialko labrady
wanilia
niespecjalnie lubie odzywki z wodą
ale musze przyznac ze akurat to bialko lepiej smakuje z wodą
mam nadzieje ze jutro,moze pojutrze dojdą juz probki bialka z universala

dobranoc

Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2007-04-20 00:30:55

stosuje podobny trening na barki
rowniez bez wyciskania
i jestem bardzo zadowolony

ja tez na jakis czas odstawilem wyciskanie na bary i bylem zadowolony
obecnie robie wyciskanie ale tak na przemian -1 tydz wyciskanie sztanga , 2 tydz hantlami wyciskanie

Zmieniony przez - anabolX w dniu 2007-04-20 01:32:33

dość ciekawy trening, widzę że progres siłowy jest, trening się sprawdza, zobaczymy co będzie dalej. sam niebawem rozpocznę jakiś cykl na kreatynie z dodatkami, mysle o poprawie parametrów siłowych i szukam dla siebie jeakiegos rozwiązania treningowego, tak więc na pewno będę sledził. powodzenia.

DZIEŃ 40
20.04.07

Czesc
wlasnie wstalem
wszamalem tribulusa oraz kreatyne i glutamine

dzis dzien nietreningowy
wiec bede mial wiecej czasu na nauke
do szkoly spadam tylko na 2h,musze doniesc zaległą prace na angola

czuje dosc duzy zakwas na tricepsach oraz plecach
wiec dzis organizm ma mozliwosc regeneracji