Od pasa w górę kości, od pasa w dół galareta :( i co z tym zrobić? Pytanie do Jacka R

Hahaha, skąd się wzięli ci kolesie? Chyba to jakies zabezpieczenie przed wrzucaniem zdjęć na forum :) Sorki, za zaśmiecanie.

co do bicepsów to zapewniam że tak szybko nie urosną , i wcale to nie idzie tak łatwo jak ci się wydaje więc bez obaw

Spójrz na moje ramiona. Nie oczekuję że będę miała bicepsy jak gwiazda fitness, po prostu chcę żeby było na nich choć trochę jak nie tłuszczu to mieśnia. Nie liczę na megarezultaty, wiem, ze przy mojej posturze będę musiała sie wysilić, ale napewno się nie poddam. Może kiedyś wklęję swoje zdjęcie "po kuracji" :)

jeśli poświęcisz troche czasu na treningi a przedewszystkim będziesz rozsądnie , zdrowo się odżywiać na efekty nie będzie trzeba długo czekać



tutaj masz ciekawy post ze zdjeciami jednej z koleżanek na naszym forum

https://www.sfd.pl/ladne_barki_ramiona_tric_i_bic..._masa_czy_wycinka_-t326135.html




PS: wyglądasz na bardzo szczupłą dziewczyne



Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-04-11 00:18:24

Mylisz się Rothen,nie należę do bardzo szczupłych, problem swojego wyglądu napisałam na samym początku. Szczupła, a nawet chuda jestem od pasa w górę (na biust nie narzekam, na szczęście :) ale z kolei uda... :(( Dlatego chciałam zapytac o spalacze tłuszczu w momencie kiedy będe ćwiczyć dolne partie ciała. Co o tym myślisz? Czy po prostu się powysilać i nie iść na łatwiznę? O ile dobrze zrozumiałam Jacka, to Mp 2 creatine mam zazywac tylko po treningu górnych partii?

Mozesz brac spalacze w dni aero, wiecej energi pojdzie z fatu mniej z miesni i cukrow.
Tak ta kretke po treningach silowych.
Tak urosniesz , tyle ze to powolny proces i nie bedziesz wygladac jak ci panowie na tym zdjeciu.
A te zdjacie nad nikiem , to twoje.

Właśnie wróciłam z treningu i jestem strasznie głodna, mam nadzieje, ze wystarczy jesli po treningu wypije kreatynke i zjem jogurt. Jeśli chodzi o spalacze, to co byś mi zaproponował? Jakoś bardziej wierzę w Twoje kompetencje niż pana za ladą. A zdjecie, owszem, moje.

Nutrition Premium - thyrotherm - moze być?

Normalnie zaproponowalbym Ci np DymaBurna firmy Dymatize ale teraz widze twoje zdjecie i mysle ze obejdzie sie bez tego typu supli.
Z tym ze musisz odpowiednio sie odzywiac, jak wrocilas z treningu to ryz+bialko serwatki lub piers z kuraka. Nie jogurty, one wnosza tylko kiepskie bialka i duzo cukrow, tez kiepskiej jakosci.
Tak wiec najpierw pijesz kretke a pol godziny pozniej solidny posilek.
Najlepiej abys poczytala art. mojego altorstwa tj. Dieta przy redukcji-podstawy. Tam znajdziesz przyklad diety jaka powinnas stosowac, z tym ze u Ciebie zmieni sie stosunek bialek do wegli.
I tak wystarczy jak protein dziennie sporzyjesz 2g/kg masy a jezeli chodzi o weglowodany to mozesz rozpoczac zabawe od 4g/kg masy.
Dalej obserwujesz swoje cialo i po dwoch tygodniach mozesz juz delikatnie stwierdzic czy sa postepy czy tez nie. Jezeli nie ma to nastepuje dalsz a manipulacja makroskladnikami.
Z tym ze weglowodany powinny miec niski IG, bo nie chcemy nabierac fatu. Wyjatkiem jest okres potreningowy, tam sporzywamy wegle o wysokim IG, chodzi o restytucje powysilkowa.
Bialka wysokiej jakosci, wliczasz tylko te ktore pochodza z swiata zwierzat.
Ale po co ja Ci te banialuki prawie jak tam masz wszystko czarno na bialym.
Jak bedziesz miala jakies watpliwosci to wystarczy zapytac.
Acha i musze dodac ze ladna z Ciebie dziewczyna.
Czesc.

Cały dzień czekałam na odpowiedź ;) Sporo czytałam o tych spalaczach na sfd i przyznam, ze możnaby było ksiązke o tym napisac. Ile wpisow, tyle opinii, ludzie są niesamowici z pomysłami, ale było tez wiele (tak mi się wydaje) mądrych i poucząjących opinii. Ok, to powiedz mi tylko czy chodzi o Dyma Burn Extreme? I czy można to zamówić na sfd? Mimo, że uważasz, że obędzie się bez tego, chciałabym spróbować, jeśli mi nie podpasuje, to po prostu odstawię. Doczytałam, że ma inne właściwości, np wpływa na ciśnienie w organiźmie, dla mnie to akurat duży pozytyw. Możesz podac mi link, gdzie to mogę zamowić?