co nie tak??chudne ale nie tak jak chce...

siemka jestem w trakcie redukcji biore tse mam diete niskoikaloryczna moze dlatego nie wiem...w czym problem.. a no w tym ze waze 81 kilo schudlem 9 kilo ale miesni mi ubylo a tluszczu wzglednie bardzo malo (najbardziej denerwuje mnie brzuch uda i boczki)i co jest nie tak z tym moim calym odchudzaniem??

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 81

Wzrost: 189

Obwód klatki: 107

Obwód ramienia: 35

Obwód talii: 88

Obwód uda: 58

Obwód łydki: ??

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: >>

Aktywność w ciągu dnia: normalnie

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silka i biegam jak jest pogoda

Odżywianie: lubie slodycze i niekiedy nie daje rady

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: nie

Stan zdrowia: oki

Preferowane formy aktywności fizycznej: 1,5 h na dzien

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tse

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: jakies proby byly

co jest nie tak z tym moim calym odchudzaniem??

Zbyt duży deficyt kaloryczny, może za mało białka, prawdopodobnie zły trening.

bialka duzo a co źle moze byc z treningiem?? 45min biegu albo terning silowy a silce i raz w tyg plywanie

No to może wkleiłbyś ten trening?

W ile czasu straciłeś te 9kg?

Zmieniony przez - Charon w dniu 2007-04-03 20:03:01

2 miesiace->9kg ale tluszczu malo:(((
poniedzialek-
klatka + tric
wtorek-
45min biegow
sroda-
plecy + bic
czwartek-
obrecz barkowa
piatek -45min biegow
sobota -basen + 45minbiegi
niedziela-45 min biegow

Jakie ćwiczenia, serie, powtórzenia? Nóg nie ćwiczysz?

Napisz swoją obecną dietę, ale nie bułka z serem, tylko jak kolega tutaj: https://www.sfd.pl/42_dni_redukcji.-t324003.html 

ilośc powtórzeń i serii poprosze jeszce.
Mało białka.

mało białka w okolicy okołotreningowej.
zdr.