xpand +kreatyna

Witam
Zakupiłem Dymatize Xpand New Formula - 925gr + Olimp Creatine Mega Caps - 150 kapsułek (z pojedynku). Zastanawiam się jak to brać. Mam takie rozwiązania:
rozw1. W treningowe jedna porcja xpand i jedna porcja kreatyny.
nietreningowe sam xpand
rozw2 Biore najpierw sam xpand a jak sie skonczy wchodzi kreatyna
Diete mam dobrze ułożoną (jak by ktoś chciał wiedzieć) i zapomniałem dodać ,że mam jeszcze 2kg białka. Jeśli mam ktoś lepsze rozwiązania to prosze podajcie, albo poproprostu powiedzcie ,ktore waszym zdaniem lepsze (z tych co podalem). Będe wdzięczny za uzasadnienie pozdrawiam i góry dziękuje za pomoc 96-)

prościejsze niz drut- a pisane o takiej suplementacji było co krok- opcja 1.

rano 2capsy
przed tr porcja xp
po 2 cpsy

nt
rano 4cpsy
miedzy posiłkami w porze tren porcja xp

ew
rano kreda przed tren xp

ew
xp przed a mono po tren

wybier które lepiej ci pasuje.

"rano 2capsy
przed tr porcja xp
po 2 cpsy"
musze przyznać ,że mi się podoba dzięki

z przez Ciebie przedstawionych zdecydowanie opcja number one. nie ma czego uzasadniac - tak po prostu bedzie lepiej.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-04-01 03:50:50