Moja dietka do oceny prosze o komenatrze co zmienic i o pomoc ;]
Sniadanie : 6:15 albo 7:30 zalezy jak do szkoly mam isc ;p
Platki owsiane : szklanka
Mleko 2.0 %
Orzechy
Chleb razowy ze slonecznikiem + ser bialy z ziolami
Sniadanie II : okolo 10:25 (przerwa 20 minutowa )
Bułki z szynka + pomidor + salata ;]
Banan
Przed treningiem : okolko 15
nie wiem co tu wsadzic
Po treningu : 15:30
Gainer + kredka ??
Obiad : 17:00
Ryz + kurak ;]
Oliwy z oliwek nie lubie wiec moze cos mozna
zastapic za to zeby bylo w miare dobre ;]
Kolacja : 19:00
Omlet z platkami owsianymi z 3 jajek ;]
z dzemem z gory posmarowanym ;]
Byl tutaj kidys przepis na ten omlet ;]
Przed spaniem : 22:00
Co wlasnie przed spaniem zaraz zjesc okolo 22 godziny ?
Acha nie dlugo zakupuje jakies supki ;]
Gainera i Krealkalyn + dextrose ;]
Ocencie i napiszcie gdzie mam to wsadzic ;] zeby bylo gut ;]
Dziekowa z gory ;]
Pozdrawiam