ODNOSNIE HTS KILKA WATPLIWOSC + TRENING

Nie jestem pewnien tz nie wiem ile serii kazdego cwiczenia robimy przy 15 przy 10 i przy 5 ?

I czy taki trening sprawdzi sie ?

Prostowanie nóg
Martwy Ciąg
Wyciskanie na płaskiej
Wiosłowanie szerokim nachwytem
Podciaganie Drązka
Pompki na poreczach
Wyciskanie sprzed karku
Uginanie podchwytem ze sztanga stojac
Wyciskanie Francuskie ze sztanga
Triceps na wyciagu

Odwiedź dział alternatywna droga i tam posty podwieszone :)

Czytalem wszystko jednak tego nie moglem znalesc ale jak juz ktos zajrzal by mogl cos napisac

Jaki masz staż ? Wszystko pisze w internecie i jest zrozumiałe dla każdego. Trzeba tylko chcieć poszukać - http://www.kulturystyka.pl/artykul45/ 

Staz 2 miesiace .

Podejrzewam więc, że z masą u ciebie nie za dobrze. Potrenuj tradycyjnie przez rok a potem popróbuj różne tego typu plany treningowe.

Jedni mówia zebym zaczal to to wejdzie cos z masa drudzy zebym zaczal normlany trening . Hmm

możesz robic po 2 serie na każdym ćwiczeniu, jednakże chyba nie do końca dobrze to wszystko ułozyłeś

wiesz co ci powiem slabiutki plan treningowy ... daleko na nim nie pojedziesz ... poszykaj artukulow z tytulami .... domowa siłownia ..

1.Przysiady zamiennie co trening z Martwym ciągiem
2.Wyciskanie na płaskiej
3.Wiosłowanie
4.Pompki na poręczach
5.Podciąganie podchwytem na drążku
6.Wyciskanie na barki stojąc
7.Uginanie podchwytem ze sztangą
8.Francuz ze sztangą

A teraz ?

1.Przysiady
uginanie nóg w leżeniu przodem
2.Wyciskanie na płaskiej
wyciskanie na skosie do góry
3.Wiosłowanie
5.Podciąganie podchwytem na drążku
martwy ciąg
6.Wyciskanie na barki stojąc
unoszenie sztangielek w opadzie
7.Uginanie podchwytem ze sztangą
8.Francuz ze sztangą od czola

robisz 2 albo 2 plus jedna serie na kazdą grupę


Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-03-25 19:17:14