Witam wszystkich pakierów! nadszedl czas, zeby znowu z większą ilością towaru pojechac, ostatni cykl skończylem przed sylwestrem, byl to Blast + N'gorge, teraz będe testowal na sobie za***isty zestawik :D
Kreatynka:
www.bodybuilding.com/store/gn/super.html Super Pump
www.bodybuilding.com/store/gn/size.html Size on
Bialeczka:
www.dpsnutrition.net/get_item_aw003.htm Izolacik
www.bodybuilding.com/store/syn/matrix.html Na noc
Aminy:
www.bodybuilding.com/store/san/nag.html Glutaminka
www.bodybuilding.com/store/clabs/purple.html Purple warrath
www.bodybuilding.com/store/now/aakg.html Arginina
www.bodybuilding.com/store/mrm/bcaa.html bcaa + g
Inne:
www.bodybuilding.com/store/univ/carbo.html Carbo
www.bodybuilding.com/store/fiz/epo.html Epovar
www.bodybuilding.com/store/now/zma.html ZMA
www.bodybuilding.com/store/un/test.html Tribulus
www.bodybuilding.com/store/now/omega.html Omega
Dieta i Proszkowanie:
rano po obudzeniu: Purple Wraath- 2 miarki, NAG firmy SAN - 5g, tauryna 5g, Super Pump 2 miarki z sokiem grejfrutowym, Epovar- 3 kapsy
I. Sniadanie 7:00
5 jaj
szklanka mleka 3,5 %
80g platkow owsianych
Banan
Mąka przenna 30g
Olej rzepakowy -lyzka
B-40g ww-110g t-50g
II. Drugie sniadanie 10:00
Wieprz-schab 200g
kasza gryczana 100g
Olej lniany -lyzka
Pomidor 80g
b-40g ww-65g t-30g
III. Lancz 13:00
Cyc 200g
Ryz brązowy 150g
Oliwa 15g
Ogorek 80g
b-40g ww-105g t-20g
IV.chuuj wie co 16:00
porcja Muscle Milk (75g)
b-35g ww-15g t-15g
V. Przedtreningowy 17:15
Bialko izolat 30g
Ryz bialy 100g
Banan
b-32g ww-100g t-2g
18:00 suple: NAG 5g, Super Pump 2-3 miark, potem 15 min rozgrzewki i trening
Po treningu: NAG 10-15g, tauryna 10g, epovar 3 capsy, Size on 2 miark1, Purple Waarth 3 porcje, carbo 50-70g
po 20-30 min białko np whey optimum 50g
V.Potreningowy
Ser twarogowy chudy 150g
makaron z mąki durum 150g
Pietruszka - liscie 30g
b-30g ww-120g t-3g
Przed snem: tauryna 5g , NAG 5-10g, epovar 3 capsy, Size on 1 miarka, potem mix bialkowy
Suma: b-215 ww-520 t-130
Dni niećwiczące
Po obudzeniu: Purple Wraath- 2 miarki, NAG firmy SAN - 5g, tauryna 5g, Super Pump 2 miarki z sokiem grejfrutowym, Epovar- 3 kapsy
Po 8 godzinach: Super Pump 2 miarki
Przed snem: tauryna 5g , NAG 5-10g, epovar 3 capsy, Size on 1 miarka, potem mix bialkowy
Przez za***aną horobe (wirus zołądka) pospadaly mi: statsy, waga sila :( 3 dni leżalem w Lozku i nic nie jadlem, potem jeszcze tydzien siedzialem w domu i na silke 2 tyg w sumie nie chodzilem. Obecnie jest tak:
Waga:101 kg
Biceps: 42,5 cm
Przedramie: 35,5
Klatka: 126cm
pas: 88 cm
Udo: 68cm
lydka: 44 cm
No i to by bylo chyba na tyle drogie panie, mam nadzieje ze coś mnie to pokopie i będą widoczne postępy (rozstępy tez) Cykl będzie trwał 8-10 tyg (w zaleznosci od tego jak organizm mi pozwoli) Zyczcie mi powodzenia!
Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-03-15 22:49:41
Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-03-15 22:50:22