mięśnie rosną a tłuszcz spada

Witam, mam pytanie ponieważ jestem dosyć przy kości i nie mam pojęcia jaką dietę wybrać. Chce spalić tłuszcz (przede wszystkim na brzuchu) ale oprócz tego chciałbym nabrać mięśni. Czy w takim razie powinienem wybrać dietę redukcyjną? Trochę to chaotycznie napisane ale chyba rozumiecie o co chodzi? Mieć tarkę i 35 w łapie :) Czyli mam robić wszystko redukcyjne i na rzeźbę?

Nie przejmuj sie, jezeli sie zmobilizujesz to forma na bank bedzie!!

Moze za rok, moze za dwa..

Pomalutku ale do celu, takie moje zdanie, pozdrowienia!

Podobny temat: https://www.sfd.pl/Jednoczesne_gubienie_tłuszczu_i_zyskiwanie_mięśnia_-_jak_to_pogodzić_-t233462.html 

Jak będziesz robił wyącznie trening redukcyjny to 4 cm same nie przyjdą. Jeśli zaczynasz treningi to nawet podczas treningu na masę będziesz zawsze trochę tłuszczu tracił. Poza tym patrząc po profilu to nie jesteś jakimś grubasem strasznym. Po prostu ćwicz jak każdy, ogólnorozwojówka potem masówki itd. I trzymaj właściwą dla danego planu dietę

Przeczytałem ten temat co podesłałeś i dużo mi nie pomógł niestety :) Do wakacji zostało 3 miesiące, a ja mam mało mięśni i duży brzuch. Jeśli będę aż do samych wakacji jechał masówkę, to będę miał duże mięśnie ale będą nie widoczne pod fałdami tłuszczu. A jeśli będę jechał redukcje to będę miał kaloryfer ale cińki. Z tego co zrozumiałem. Ta zmiana diety co 2-3 tyg jakoś nie przypadła mi do gustu, nie chce być jakimś królikiem doświadczalnym a nigdy wcześniej o niczym takim nie słyszałem :)

Hmm a czego spodziewasz sie po 3 miesiacach treningu ?

Poprawy swojej sylwetki ;]

o witam sezonowców


w 3 miesiace możesz conajwyżej nauczyć się poprawenie wykonywać ćwiczenia

"w 3 miesiace możesz conajwyżej nauczyć się poprawenie wykonywać ćwiczenia "

Ćwiczę już pół roku więc połowę ćwiczeń umiem wykonywać ;]

hehehehehe 0,5 roku. Mi teraz mija juz prawie drugi rok cwiczen i powiem ci ze przez caly czas walcze z brzuchem. Rzezby niestety nie zrobisz w 0,5 roku a napewno nie w 3 miesiace. Wiec lepiej zacznij biegac bo bedzie dupa a nie rzezba

i też nasuwa się pytanie czy jest co rzeźbić i czy jest sens

szopi49 z jakim brzuchem masz walke??? w sensie że uwidaczniasz kostki czy zbijasz wypukły bebzon?? może do dietki trzeba się przyłożyć