a moze tak
A na mniej powt
B lzejszy, na wiecej powt
i znow A na mniej, ciezszy
itd...
PRZECIEZ MIALO BYC ODWROTNIE KOLEZKO..
w B zmiana wyciskania na przenoszenie- ok
HEHEHE... CHYBA ODWROTNIE ZNOW BEDZIE...
i w ogole jeszcze jedno
dzis na silowni uslyszalem komentarz ad. mojego martwego na prostych nogach
gosc poteznie zbudowany
konkret, 2 na 2
stwierdzil, ze to zle cwiczenie na 2-glowe
ze jest dla zawodowcow
a nie dla mlodych, rozwijajacych sie
ze wzgledu na kregoslup, rozwoj kosci itp
mam 19 lat, ~
170 cm wzrostu i juz nie rosne
zalecil robienie 2glowych jedynie na maszynce (ktora gowno mi dawala jak rok na niej sie meczylem)
gdzie lezy racja??
OD TAKIEGO KOLESIA TO NAWET ROZPISKI KOXOWANIA NIE BIERZ
TAKIE PYTANIA IDA TU:
https://www.sfd.pl/temat304792/
EWENTUALNIE
https://www.sfd.pl/temat304336/
z martwym na prostych dzis nie szalalem, delikatne ciezary w zakresie 12-10 powt., technicznie wydawalo mi sie ok
JAK 10-12 TO JUZ TECHNICZNIE A 3-5 TO NIETECHNICZNE?
https://www.sfd.pl/temat304336/ BIERZ POD UWAGE ZE NIEKTORE MIESNIE MECZA SIE SZYBCIEJ A ICH ZMECZENIE NIE POPRAWI TECHNIKI JAK BEDZIE WIECEJ POWT.
i jeszcze jedno, tez do tego...
razem ze mna, robil kumpel , ponad 190cm (193 chyba)
gosc, ktory sugerowal zmiane martwego na uginanie na maszynce stwierdzil rowniez, ze ow kumpel w ogole jest za wysoki do matrwego i nie powinien go robic
i znow...mial racje??
NA PEWNO TRUDNIEJ JEST.. POWINIEN ROBIC CIAGI, ALE LEPIEJ Z PODSTAWEK ... POROWNAJ PRACE KąTOWą PRZY DANYM WZROSCIE..
MOZE TEZ ROBIC SUMO CIAG.
i jeszcze jedno...
czy robienie 15 s na wieksze grupy i 12 na mniejsze , podzielone na 3 tr., ale dosc intensywnie , nie doprowadzi za szybko do przetrenowania??
zastanawialem sie nad ograniczeniem do 12 na wieksze i 9 na mniejsze (po 4 i 3 na danym tr. )
czy nie ma sie o co bac??
LICZBA SERII NIE DECYDUJE O PRZETRENOWANIU.. TYLKO MA WPLYW.
NAJWAZNIEJSZA JEST INTENSYWNOASC, PRZECZYTAJ WSTEP!
https://www.sfd.pl/temat307091/
biceps i triceps beda robione w superseriach, zeby skrocic czas treningu (dzis wypadl 1:45 h bez superserii)
wiem, wiem...mecze i za mocno kombinuje...ale bawi mnie kombinowanie
tylko na silowni mnie juz nikt nie lubi
BO NIE KOXUJESZ I NIE ROBISZ UGINANIA NOG ZAMIAST CIAGOW..
btw. dzis mi jeszcze jeden kox powiedzial, ze zle wioslowanie robie i pokazal jak sie "powinno" robic... wzial 15kg hantelek, oparl sie o laweczke i robil taaaak wolno, ze mozna bylo powiedziec alfabet na jednym powt.
cos mamrotal o spinaniu i czuciu miesni, zatrzymywaniu ruchu itp
COS MI SIE WYDAJE ZE STRASZNY LESZCZU JAK NA ROZMIARY..
KRETYN, KURVA!
AAAAAAAAAAAAAAA!
NA KOXIE TO JESZCZE UJDZIE, ALE POROWNAJ JEGO PLECY I PLERY ZAWODOWCOW RZUCAJACYCH CIEZARAMI W WIOSLOWANIACH.
HOOYA PRAWDA I TYLE!