jakie antyoksydany??

Bodaj w grudniowym i styczniowym numerze SdW ukazały się moje dwa artykuły o antyoksydantach w sportach siłowych. Najskuteczniesze - kreatynina, kofeina, lecytyna, arginina, kwas foliowy, białka serwatkowe, chelaty cynku, selenu i miedzi. ALA i green tea też są ok. Jeszcze kilka, ale teraz - z głowy - wszystkich nie pamiętam.

.

Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2007-03-03 23:38:19

no z naturalnym wymienionych przez faftaq'a dodał bym kawe

http://www.kulturystyka.pl/artykul633/ 

O - Junior - dzięki!!!
Faftag dał się uwieść poglądom jakiegoś autora, który zaprezentował temat bardzo nierzetelnie. Przedstawił bodaj 3 antyoksydanty, których walory zdorowtne - faktycznie - nie potwierdziły się zbytnio w praktyce. Ale pominął całkowitym milczeniem - drobnostka - kilkanście tych, których wartość zyskała potwierdzenie.

ja stosuje:
witaminę E (400mg dziennie, od razu po treningu)
witaminę C 400-600mg (rano, po treningu, wieczorem)

i super

panie ambroziak - nierzetelne jest powtarzanie dawno przyjętych, a w rzeczywistosci niepotwierdzonych opini na temat "syntetycznych witamin" jako skutecznych antyoksydantów, prawda jest taka, że przeciwutleniacze dla przeważającej grupy ludzi to w ich mniemeniu zazwyczaj witaminy A,E,C. Jesli są przesłanku ku temu, by sądziż że są one szkodliwe to należy o tym głosno mówić. I takie sprostowanie jeszcze: teoria którą się podparlem po pierwsze nie jest autorstwa jednego człowieka, po drugie nie jest nierzetelna, gdyż tyczy się wymienionych srodków i do nich sie odnosi, po trzecie poparta jest wynikami badań. Jesli chodzi o moje prywatne zdanie, to faktycznie, zdecydowanie bardziej skłaniałbym się ku rozwiązaniom naturalnym. Gdyby był Pan tak uprzejmy, prosiłbym o linki do wyników badń potwierdzających skuteczność wymienionych przez pana antyoxydantów in vivo, z chęcią uzupełnię braki

Faftag - dobrze by było, gdybyś przeczytał te moje dwa artykuły o antyoksydantach. Ten podany przez Juniora jest kontynuacją wcześniejszego. Generalnie, wnioski z nich płynące są podobne do Twoich w kwestii skuteczności i niebezpieczeństwa przedawkowywania niektórych witamin. Dlatego zresztą, jak widzisz, nie wymieniam tych okrzycznych witamin jako podstaswowych przeciwutleniaczy. Po prostu, badania pokazały, że przez długi czas skupiano uwagę nie na tych antyoksydantach, na których trzeba było.
Nie mam zastrzeżeń do wartości merytoryczej Twojego arta, ale do tego, że nie koresponduje ona z jego tytułem. A tytuł sugeruje, że wszystkie antyoksyadnty są o "d... potłuc".

owszem koresponduje, jest przewrotny, odnosi się do potocznych wyobrażeń przeciętnego człowieka na temat przeciwutleniaczy i rzuca cień na dotychczasowe opinie, które owocowały zazwyczaj nieuswiadomionym nieraz podejsciem "wiecej=lepiej". Oczywiscie nie wymienił Pan V-E, V-C, beta-karotenu w pierszej kolejnosci, przestrzega pan przed zbyt dużymi dawkami witaminy E, ale wymienia jednakże w swoim zestwieniu: "No i jeszcze krótkie przypomnienie niskocząsteczkowych antyoksydantów fazy tłuszczowej, równie ważnych, o czym szeroko pisałem poprzednio. Najaktywniejsze z nich o znaczeniu dla wspomagania wysiłku to: witamina E, kwas liponowy, koenzym Q10, witamina D3, witamina A i tzw. karotenoidy – beta karoten, likopen i luteina." Toteż uważam, że moja wzmianka na temat skutecznosci przynajmniej tych trzech antyoksydantów jest jak najbardziej potrzebna. Ponawiam też prosbę o uchylenie rąbka tajemnicy i podanie jakis namiarow/linków do przeprowadzonych badań na temat skutecznosci wymienionych przez pana przeciwutleniaczy, np takich jak kwas liponowy. W artykule na który sie powoływałem, jest postawiona bowiem taka teze, jakoby niektóre antyoxydanty inaczej zachowywać się miały w probówce, a inaczej w żywym organizmie. Jestem żywo zainteresowany tematem i bede wdzieczny za każdą pomoc. Tak na marginesie zastanawiające jest, że wiekszosc firm robiących suple w tym firm farmaceutycznych ma w swojej ofercie beta-karoten, który w moim przekonaniu (przynajmniej ten w formie syntetycznej) powinien już dawno zostac wycofany.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-03-05 12:06:10