SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TRENING na koksie.

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 202812

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1226 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 17118
wczoraj zrobilem trening gregora z 2 strony...
masakra,strasznie obolaly jestem
pociagne go pare tyg,zobacze jak sila,masa,regeneracja...

>>>specjalista w dziale doping<<<
>>> Doping Enthusiasts Team <<<

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 115 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4496
nie laczcie nog z inna partia co to za pomysly
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 510 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 11587
Silue i jak sie trenuje? Albo inni ktorzy tez robia ten trening? Nadal czekam na odpowiedi GREGORiana na pytania zadane mu na poprzednich stronach.

Zmieniony przez - roteiro w dniu 2007-02-19 14:42:28
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 1921 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 68916
KLATKA

wyciskanie sztangi w lezeniu 4 serrie 12 10 8 8
rozpietki z sztangielkami na koniec 4x12!
wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 12 10 8 8

Biceps

uginanie ramion z sztanga stojac 3 serrie 12 10 8
uginanie ramion z sztangielka na modlitewniku 3x10
uginanie ramienia z sztangielkami stojac młotkowo 12 10 8

Wtorek-wolne

Środa plecy+triceps

Plecy
podciaganie sztangielki w opadzie 4 serrie 10/8/8/6- 2
sciaganie drazaka wyciagu gornego(chwyt szeroki)4 serrie 10/8/8/6- 1
martwy ciag 4 serrie 10/8/8/6



francuskie wycikanie sztangi lezac 3x10
pompki na poreczach 3x10 - jako ostatnie
odwodzenie do tylu ramienia z sztangielka - 3x10

Czwartek-wolne

Piatek barki+przedramie

BARKI

wyciskanie sztangi zza karku 12 10 8 8
podciaganie sztangi do brody na koniec 3x10
unoszenie sztangielek bokiem jako 2 ćwiczenie 4x10
- dodaj szrugsy 4x15

PRZEDRAMIE

uginanie nadgarstkow nachwytem 4X15- do palenia na maxa
uginanie nadgarstkow podchwytem 4X15- jw

Sobota uda+łydki

UDA

przysiady z sztanga trzymana z przodu lub tylu 12 10 8 8
wykroczne 4x10

Łydki

uspiecia na pacle w staniu 4X15- do palenia na maxa
wspiecia na palce w siadzie 4x15- jw

podoba sie czy sie nie podoba ? bo wlasnie sie zastanawiam nad tym treningiem mimo tego ze robie redukcje ale mysle ze bede robil normalny trening dorzuce aeroby+spalacz+clen oczywiscie dieta low carb.

"... i zesłał ich Pan na ziemię by siali zamęt i zniszczenie"
[ON]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 10951 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 73516
dla mnei bardzo standard...-zalezy jaki wczesniej miałęs...
ja tam polubiłem mieszanie
chcesz to moge go poprezstawiac, moze bedzie lepiej a moze gorzej -na kazdego co innego...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 2299 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14249
moim zdaniem niezly uklad:

pon: klatka + tric

wt: nogi + kaptury

sroda: wolne (brzuch)

czwartek: barki

piatek: biceps + brzuch

sobota: plecy

niedziela: wolne

Zmieniony przez - Releaser w dniu 2007-02-26 15:24:24

It's kind of fun to do the impossible.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 1921 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 68916
Releaser robilem zawsze klate+tric tera chcem zobaczyc klate z bicem, myslicie ze da rade spalic troche tluszczyku z tym treningiem ?
lece 1-10 prop 100mg/ed
3-8 wins 25mg/ed
miedzy tym przeplatanka clena s tse+efka
edit bo czytalem dzies ze nawety z treningiem masowy mozna robic definicje oczywiscie wszystko zlaezy od aerobow i diety, moze ma ktos jakies inne propozycje treningu na ktorym wyrobil dobra definicje ?

Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2007-02-26 15:33:20

"... i zesłał ich Pan na ziemię by siali zamęt i zniszczenie"
[ON]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 49 Napisanych postów 10951 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 73516
a nie probowałes moze zrobic
klata+ bic+tric w superseriach
wtedy na reszte masz akurat czasu -zakładajc ze 3 razy w tygodniu cwiczysz
to czy spalisz zalezy od intensywnosci oraz dodatku aerobow duzo
pozastym ja widze normalny plan masowy

Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2007-02-26 15:35:48
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 75 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2226
Dobry by byl plan??Jesli nie to prosze o poprawki!!Z gory dzieki za odpowiedzi:D

Poniedzialek:
Klata Biceps
Wtorek:
Pauza
Środa:
Plecy Triceps
Czwartek:
Pauza
Piatek:
Barki Nogi Brzuch
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 85 Napisanych postów 14048 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 165707
nie widze powodu, zeby cos zmieniac. biore trening, ktory dzialal na mnie najlepiej i jade z tematem. ciezary w gore, masa w gore. i tyle - moze ciut wiecej objetosci wlacze, ale niekoniecznie.

STERYDY = ŚMIERĆ

adin, dwa, tri .... tolka spakojna

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PYTANKO

Następny temat

libol i meta

WHEY premium