TEST SNI - MASA by PASZCZAK pods.str.24

Nie, u mnie na silowni

Elo.

Chcialem oznajmic ze od jutra ide do nowej/starej roboty i wypisy z treningow jak i same treningi bede pewnie troche pozniej.

Jest duzy plus, to robota u wujka ktory mieszka z babcia i codziennie bedzie kurak jak kiedys .

Siemacie.

Wlasnie wrocilem z treningu, dzisiaj jak co poniedzialek klata.

Wypis:
1. Wyciskanie na plaskiej: 48x12, 68x12, 73x10, 78x7, 78x5
2. wyciskanie hantli skos gora: 26,5x12, 26,5x12, 26,5x11, 26,5x9
3. rozpietki skos gora: 15x12 - 4 serie
4. Podciaganie kolan do klatki w zwisie na drazku: 15 powt.

UWAGI: Na poczatku szlo ladnie, dodalem kilka powtorzen w wyciskaniu na plaskiej w porownaniu do tamtego tygodnia. Troche gorzej poszlo mi wyciskanie hantli, po 2 serii siadl lewy tric i zrobilem mniej powtorzen niz chcialem, no ale mowi sie trudno. Pozniej rozpietki poszly gladko, az nawet za gladko. Za tydzien prawdopodobnie troche zmodyfikuje trening albo dodam ciezaru, jeszcze pomysle nad tym.

Kurde, cos od rana mam okrutnie smierdzace bąki

Zalaczam fotke po treningu, cos za ciemna wyszla ale lepsza taka niz rzadna .

A teraz zabieram sie za jedzenie potreningowego, dzisiaj ryz, tuna i banan.

po trenningu klaty Paszczak nam napina bica

No przepraszam, moze lewy lekko napiety .

EDIT: Chyba ze forum znowu fotki podmienia.

Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2007-02-26 18:01:27

on to jednak chocby mial 140 w klacie bedzie szpanowal swoimi bicami zamiast klata Paszczak jarasz podczas cyklu?

Zmieniony przez - techno_boy w dniu 2007-02-26 19:30:49

Tak lepiej .

wsumie z bicem lepiej wyszło
a tak poważnie to naprawde zajbiscie wygląda ta łapa, na pompie bo na pompie, ale naprawde dobrze

teraz jeszcze brzuch widac musisz cos z tym zrobic

Sylwetka bardzo fajna

Emano

Wypis z dzisiejszego treningu plecow:
1. Podciaganie na drazku: 12, 12, 9, 8
2. Wioslowanie sztanga podchwyt: 48x20, 68x12, 78x12, 88x12, 88x10
3. Martwy ciag: 88x12, 101x8, 101x8, 101x8
4. Superseria:
brzuszki na laweczce: 20
podciaganie kolan do klatki w zwisie na drazku: 12

UWAGI: Trening ok, nie mam zastrzezen, za tydzien wprowadze drobne zmiany (dodam wioslowanie hantlem i obetne po 1 serii z martwego i wioslowanis sztanga). Pompa jak zawsze dobra.

Standardowo fotka potreningowa, krzywo napiety bo nie dalem rady, caly sie trzeslem i w ogole

Teraz szamie potreningowy ktory dostalem od babci: ziemniaki, kotlet z piersi kurczaka i kotlet schabowy, do tego poszla jeszcze porcja Pro Wheya.