jak rozplanowac progresje w HST?

Witam. Prosze o rozpisanie progresji ciezaru/powtorzen w podciaganiu na drazku i pompkach na poreczach w HST. Problem tkwi w tym ze moj maxymalny ciezar dla 5 powtorzen wynosi 6 kg . Nie wiem jak rozpisac progresje przy tak malym ciezarze.

weź inne cwiczenia, taka rada.
Był kiedys spory temat o podciaganiu sie na drazku przy robieniu HST, mozesz poszukac :D. Biniu sie tam wypowiadał nawet :D.

ale ja sie uparlem na te cwiczenia:p a nie moge znalesc tego tematu :(

zrob sobie sciaganie drazka wyciagu gornego za kark/ do klatki. A w nastepnym cyklu hst jak bedziesz w stanie to zamien to na podciaganie na drazku

a wlasnie zapomnialem dodac ze nie mam wyciagu ani skosu dolnego .

prosze jakiegos speca od HST o rade

prosze modow o skasowanie tematu.......

Jeśli nadal czekasz na odpowiedź, to powiem ci jak moi znajomi sobie z tym radzą - z tym, że to już jest specyfika siłowni, na której ćwiczymy. Mamy taki przyrząd do pompek/podciągania, z taką półką (z regulowanym obciążeniem) na którą się włazi kolanami podciągając i ona "odejmuje" nieco kilogramów. Opcja jest znakomita, bo jednak nie ma jak targać własny ciężar, szczególnie przy podciąganiu!
I regulacja pomocy jest co 5kg, więc śmiało można kombinować z progresją.

Zdaję sobie jednak sprawę, że nie wszędzie są takie sprzęty, a pomoc partnera "za nogi" sprawy nie załatwi...