Czysta masa mięsniowa po sesji spalania tłuszczu

Witam
Kilka słów o mnie, by było wiadomo o co chodzi.
No więc od 1.5 miecha brykam na siłkę. Przestrzegam dietki, ćwiczę FBW (wiem, wiem, to za ciężki trening dla początkującego) za namową qaza. Postępy są, siła idzie, zastojów i przemęczenia nie stwierdzam. Widac odpowiednio dobrałem ciężary. Do tego dochodzą aeroby w postaci bieżni i basenu po 40 min. Jednak od przyszłego tygodnia będzie to 40 min bieżni po każdym treningu.
Moim priorytetem jest pozbycie się fatu (w granicach 22%). Ważę obecnie 90 kg, redukcja idzie dobrze, jednak efekty mnie nie zadowoliły i postanowiłem wspomóc moją redukcje o spalacze: Meta Burn XTP, i AMP Ergolean. Planuję na FBW i Meta Burnie pojechać jeszcze do końca miecha lub do końca brania meta burna, następnie chciałbym przejśc na split i zapodać AMP.
Po całej sesji spalania (liczę żę wyjdzie około 2 miechów) chciałbym zacząć budowę czystej masy mięśniowej.
Nie chcę brać gainerów i innych supli na węglach i stąd sedno mojego posta i pytanie - czy zrobię masę tylko na odżywkaż białkowych i yum podobnym?

od porcji węgli po treningu sie nie zatłuścisz,a jest ona potrzebna
(żeby organizm miał z czego odbudować zapas glikogenu który ulega zmniejszeniu podczas wysiłku)

Właśnie tak robię na redukcji. Po treningu białko i jakieś węgle proste (ja jem banana) a 30 min po treningu zajadam kasze, ryż albo płatki owsiane.
Zastanawiam się czy nie zmniejszyć jeszcze bardziej węgli (narazie mam 188 g w dni treningowe i około 150-180 w nietreningowe).


Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-02-09 10:20:56