Problem z rozwojem "góry" - mój trening - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1548 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16018

yyy...no niestety czas i obowiązki pozwalają mi na treningi 3 razy w tygodniu. Nogi robię w piątek.
ale co ? mam to ścisnąć do 2 ???

dla jasności: nogi ćwiczę w piątek. Brzuch na każdej sesji.

Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-01-26 14:06:56

Życie to niej**ajka...

Jestem ON przez cały rok-dietanabol 6 x ed.

Drobny cwaniak !

...

chomson

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1588 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16577

bo mógłbyś spróbować połaczenia
klatka biceps
plecy triceps
barki plecy
to 3 dni i wg mnie lepiej rozłozone, tymbardziej że skoro nie masz problemów z nogami to możesz robić lżejsze treningi...

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

...

Sąsiadwroc

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1548 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16018

szczerze mówiąc o tym myślałem, żeby antagonistyczne grupy połączyć.
Ale teraz tak. Jak ćwiczę klatkę w poniedziałek to wypadałoby triceps robić z plecami w piątek nie ? Tak, żeby regeneracja była...
no i plecy zaraz po sobie 2 razy ???

Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-01-26 14:14:14

Życie to niej**ajka...

Jestem ON przez cały rok-dietanabol 6 x ed.

Drobny cwaniak !

...

chomson

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1588 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16577

ten rozkład jest wg mnie dobry, sam takim czasem jade i nie narzekam

ale Twój wybór natomisat jeżeli chodzi o sam trening to ...
klatka - płaska bym zamienił na skos w dół
skos w góre sztangielki z supinacją
spinanie 3 serie ale umiesz dobrze wykonywać to ćwiczenie bo wbrew pozorom jest ono dość trudne

barki zamiast sztangi wasko bym dał 4 serie arnoldków i czemu nie robisz progresji ??

w tricepsie odejmij wszedzie jeszcze po 1 serii i daj zamiast czegos francuskie sztangielki lezac - b. dobre ćwiczenie

plecy- czemu się nie podciągasz ??

aha no i bicek- czemu sam modliwetnik ?? i zmniejsz do maks 9-10 serii
Zmieniony przez - chomson w dniu 2007-01-26 14:23:51

Zmieniony przez - chomson w dniu 2007-01-26 14:24:26

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

Ziom masz 43 serie w poniedzialek!!!! Ile on ma trwac, 3 godziny? I to bez nog.

Zobacz ten trening: https://www.sfd.pl/Taki_trening_wymyslilem-t290135.html

Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-01-26 14:26:32

Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 6988 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 52689

im bardziej sie starasz ruszyc oporna partie
tym gorzej rosnie

rob normalny trening, bez wydziwiania

-World belongs to strong and brutal-

...

Sąsiadwroc

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1548 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16018

No tak jakby policzył to tak... trening ok. 1h30min.
Powiem szczerze, że coraz bardziej mnie przekonuje temat klatka-biceps, plecy-triceps...

Życie to niej**ajka...

Jestem ON przez cały rok-dietanabol 6 x ed.

Drobny cwaniak !

...

Sąsiadwroc

Początkujący

Szacuny 21 Napisanych postów 1548 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16018

"im bardziej sie starasz ruszyc oporna partie
tym gorzej rosnie"

Hm...daje mi do myślenia.
Bo w sumie kiedyś robiłem 2 ćwiczenia po 4-5 serii na tylne aktony barków i była kupa

Teraz robię połowę i rosną

Życie to niej**ajka...

Jestem ON przez cały rok-dietanabol 6 x ed.

Drobny cwaniak !

...

dzi

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2749 Wiek 43 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 14835

Bary tez mozesz podzielic na dwa (przod i tyl) i robic na dwoch treningach tak jak w tym moim.

Bic troche krotka regeneracja do plecow ale kwestia organizmu. Oblukaj ten moj trening i powiedz co myslisz.

...