regeneracja miesni

trocche zburde pytanie ale kiedy mam wiedzieć że moje miesnie sie zregenerowały???)?)?)::):):):)

witam.. ma mzapytanko apropo regenrecji, trenuje co drugi dzien (3 razy w tygodniu) na klatke.. i po 3 treningu 3 dni odpoczynku, na kazdym na pierwszym treningu po 3 dniowym odpoczynku robie ceizszy trening, a dwa dalsze troche lzejsze ale nie wiele.. ogolnie zawsze robie 2-3 miunty przerwy miedzy seriami.. czy moze byc ?

jak tydzien odczekasz to masz ta pewnosc...jest taka tabelka w atlasie cwiczen- ile czasu potrzebuje kazdy miesien- luknij...

"Kogut tylko na własnym gnojowisku dużo może".

hej wiem wiem ale chcieł bym sie dowiedzieć cz np jak już mnie nie bolą mieśnie i sie dobrze czuje np 1,5 dnia po treningu to wtedy sa zregenerowane???

Nie bol swiadczy o regeneracji- niektorzy nie maja zakwasow, co nie znaczy, ze ich miesnie sa 'w porzadku'- kwas mlekowy ustapi, ale wlokna nie musza byc zregenerowane.

"Kogut tylko na własnym gnojowisku dużo może".

a jesli np będe ćwiczył jak mam włókna miesni jeszcze nie odbudowane to co?
wtedy?

to wtedy mozesz doswiadczyc fajnego zjawiska- przetrenowanie- spadki miesni i i ochoty do cwiczen...gorsza wersja- kontuzja a nawet trwale wyeliminowanie z tego sportu...pilnuj sie.

"Kogut tylko na własnym gnojowisku dużo może".

Ciekawy temat. Ja też bym chciał się dowiedzieć jak wyczuć, że mięśnie są zregenerowane nie patrząc w jakąś "durną" tabelkę.

"Ph'nglui mglw'nafh Cthulhu R'lyeh wgah'nagi fhtagn."

tabelka naprawde panowie nie jest durna



!!!Omerta, prescrizione per sempre.!!!

***Pamiętaj: jak Ci dziś ktoś liże dupę, jutro może chcieć ją ugryźć.***

Jak cie mięsnie bolą to znaczy ze sie nie zregenerowały.
Odczekaj jak cie przestaną bolec i daj im jeszcze jeden dzien odpoczynku po tym. Wtedy wiesz, ze urosły a nie odbudowały sie tylko do poprzedniego stanu. No a nastepnie trening.

size już powiedział "nie ból świadczy o regeneracji", o długości regeneracji decyduje intensywnośc treningu oraz grupa miesniowa i to jest właśnie przedstawione w tabelach w atlasie ćwiczeń.

BRUTUS

Jak mięsnie bolą to nie sa zregenerowane!
Znajduje sie w nich kwas mlekowy oraz doszło do mikro uszkodzeń.
Jeśli sie nie ma zakwasów na drugi dzień to i tak trzeba odczekać troche, żeby mięśnie urosły.
Zróbcie sobie trening na bolących mięśniach to zobaczycie, jak wam siła i masa mięśnia spadnie. A co do tabelki to nie mozna jej brać dosłownie.
Każdy ma inny organizm i czas regeneracji jest inny dla kazdego. Nie patrz na tabelki. Olej to. Słuchaj raczej własnego organizmu.