Cykl 6 tyg + 6 tyg

Witam, mam 15 lat, na siłowni ćwiczę jakieś 4 miesiące, chcę zakupić suplementy, na pierwszy 6 tygodniowy cykl planują kupić nitrobolon2 i magnum8000, a nastepne 6 tygodni przejade na kreatynie, dextrozie i mass xxl a do całości dołożę dibencozide. Diete mam taką ogólną, czyli obfite i pozywne sniadanie, obfity obiad i koktajl po treningu. Wyliczając w diecie to srednio dziennie przypadalo mi bedzie ok 2g bialka, 1.5g tluszczy i 3.9g wegli. Prosze o ocene i ewentualne korekty. Pozdrawiam Damian

GACA- trening odpowiedni do siebie odbrałem, nie spisując go z przykładowych treningów np, na forum tylko według tego, co najbardziej i najlepiej na mnie działa. Diety ułoże jutro bo dzisiaj już niemam czasu zabardzo, a co do tych suplementów to kiedy mógłbym zacząć je brać ? I czy tą diete którą teraz sobie ułoże bede mógł uzupełniać jakims gainerkiem, głównie w szkole bo od 8 do 14 jestem w szkole i tam zabardzo niemam co jeść więc np. wziołbym sobie do butelki gainerka i tam go łykną...

to sie nazywa ostry start.
daruj sobie odzywki jeszcze na jakis czas,
skup sie na porzadnej diecie, a nie 2 obfitych posilkach i szejku
podaj cos o sobie, wiek, wage, cel.
na pierwszy cykl sproboj mono, ew. ka.
btw, po co Ci dibencozide?
w zaleznosci od wagi i celu, jezeli chcesz ostro przybrac to napewno bedziesz muisial zwiekszyc ilosc węgli.

Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-01-08 13:47:39

Jeśli chodzi o posiłki to sporzywam ich ok. 5-7 dziennie. A czy taki start by mi zaszkodził? Mam 15 latek, 66kg wagi 176cm wzrostu. Cel to nabranie suchej masy z rzeźą i siła.

Tak Ci wszystko stanęło przez 4 miesiące, ze juz nie rosniesz?
Naprawde, zajrzyj do dzialu odzywianie, uloz lub skorzystaj z jakiejs diety, urozmaić sobie pod względem Twoich smaków,
a z odzywkami zaczekaj, na dopelnienie diety mozesz kupic gainera/białko.

btw, podobny temat -> https://www.sfd.pl/Odżywki_dla_15_latka...-t265059.html
nikt Ci nie broni, bo to nie saa, ale wykorzystaj wlasny potencjal ile mozesz

Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-01-08 14:17:57

No przez pierwsze wlaściwie 5tygodni bylo super, a teraz to tylko mi siła idzie a masa praktycznie minimalnie... a apropo tej diety, to jesli mialbym te suplementy zazywac bez scislej diety to efekt bedzie dobry czy mizerny ?

to zależy,
jezeli bedziesz szamal 3 porcje gainera + to, co tam sobie jadasz na to sniadanie i obiad, to pewnie i przytyjesz, ale napewno pojdzie w tluszczyk, druga sprawa - opieranie diety na odzywkach (gaienry bialko) jest bledem, gdyz sa to tylko uzupelnienia, po trzecie, zawsze normalne zarcie jest zdrowsze niz proch, a po czwarte, dieta daje Ci mozliwosc poznania siebie, reakcji na ilosc bialka, tluszczy i wegli w diecie.
jedz i cwicz a nie mysl o nitro

Czyli radzisz mi abym kupil tylko gainera i nim diete uzupełniał?

<yes>
tzn kup to, czego Ci w diecie najbardziej brakuje,
np. ja nie mam problemow z dostarczeniem wegli, a raczej wlasnie problem z dostarczaniem ich za duzo, dlatego ja decyduje sie na bialko,
przeczytaj ten temat: https://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
ustal Twoje zapotrzebowanie, skorzystaj lub uloz diete,
to podstawa, w koncu z czegos te miesnie trzeba budować,
z dod. supli, omega3, jakis preparat witaminowy, carbo potreningowe, i starczy narazie

Ok, to dzięki, wieczorkiem albo jutro ułoze sobie taka prawidlowa diete wg. moich zapotrzebowan i tutaj zapodam do ocenki. Pozdro

za wczesnie na kreatyne

daj diete do odeny w dziale odrzywianie