Ketodiastix - pytanie o interpretacje wyników

Witam
Jestem na tkd. Kupilem paski do badania cial ketonowych w moczu. Ketodiastix firmy Bayer. Cena 16 pln za opakowanie 50 paskow. Trudno je kupic i sa tylko na recepte (to bardzo dziwne), ale po krotkich negocjacjach farmaceutka mi sprzedala.
Ww w mojej diecie pochodza z warzyw i 20-30 g chleba lub ryzu zjadanego dzennie. Ladowanie okolotreningowe 20 g ww z gainera przed i tyle samo po. Deficyt kaloryczny około -500 kcal.
Wynik na pasku:
0 (negatywny) glukoza
++ (średnie) = 4 mmol/l = 40 mg/dl cial ketonowych.
Prosze o wypowiedz jak na podst takich wynikow badan moge zmienic swoja diete. Przede wszystkim chodzi mi o:
1. czy ilosc ww w dni NT jest właściwa
2. czy wolno mi zwiększyc ładowania okołotreningowe? szczegolnie te po treningu, bo czuje sie mocno zmeczony po treningu, mimo iz treningi mam lzejsze.
W razie gdyby potrzebne bylo wiecej szczegółów, to bede uściślał.
Pozdrawiam

co do słodzika, to pisząc "syf" miałem na myśli nie tylko składniki, ale i smak. po prostu nie znosze slodzików, napoi light, aspartanu. pomysł Kolego masz świetny, ale nie dla mnie niestety.
p&p to push and pull, czyli trening polegający na tym, że na jednej sesji robisz wszystko co jest wypychaniem (klatka, barki, triceps, czworogłowy), a na drugiej zginanie (plecy, biceps, dwugłowy). dość długa historia czemu się na to zdecydowałem.
pozdrawiam

deficyt masz spory, to jest pewnie przyczyna twojego zmeczenia treningiem

a tak btw - ketoza nie jest potrzebna do spalania tluszczu
A jej brak moze byc spowodowany niedostateczna iloscia tluszczu w diecie (to tak z moich obserwacji - jak jadlem wiecej kalori i co za tym idzie tluszczu to bylem w ketozie a jak mniej to nichvjeńka)

nie to, ze nie jest potrzebna
ne jest konieczna
ale pomocna
co do zmeczenia...moze za krotko na nej jestes??

Zmieniony przez - wylliam w dniu 2007-01-07 14:21:07

realign - obnizyla sie moja wydolnosc na treningu - na to bylem przygotowany. zaskakuje mnie jednak czas restytucji. odczuwam bolesność niektórych partii 4-5 dni po treningu (zawsze to byl 1-2 dni)
ze ketoza nie jest potrrzebna do spalania tluszczu, to wiem. tluszcz spalam dzieki deficytowi. czy jest spory? 15%. waze 105 kg, wiec latwo policzyc deficyt. ja go ustalilem na okolo 500 kcal. mysle ze dobrze.

wylliam - na ketozie jestem tydzien. wiem ze to za krotko zeby wydolnie cwiczyc, dlatego nie martwi mnie spadek wydolnosci, lecz zdolnosci regeneracyjnych. moze tak ma byc, tylko ja sobie nie do konca to uswiadamialem.

tak siak czy owak; nie odpowiedzieliscie na moje pytania :)
zdr

badanie wieczorne (nie pojadlem dzis wegli prawie wcale)
0,8 g/l = 8 mmol/l
glukoza oczywiście 0

w dni nt do 50g ww
w dni t do 100g ww
rozloz sobie jak chcesz

Z wyników ketodiastix wiemy, że w moczu pojawiły się ketony. Z tego możemy wywnioskować, że ... w moczu masz ketony. To wszystko

Te paski są strasznie niedokładne i w ogóle bym się nimi nie bawił. Przy większym spożyciu wody paski wykażą mniejszy poziom ketonów, przy mniejszym - na odwrót. Ważniejsze jest jednak to, że w żaden sposób nie określają poziomu ketonów we krwi, jedynie to, że się one pojawiły i nie są spalane (brak adaptacji).

Co do Twoich pytań, to na TKD węgle daje się głównie przed treningiem, by zwiększyć efektywność ćwiczeń. Niektórzy jednak preferują większe dawki, więc je rozdzielają na dwie: przed i po. To już jednak musisz przetestować sam. A tak poza tym, to na dietach ketogenicznych zaleca się dwa tygodnie wprowadzenia na 30g węgli.

co do zabawy paskami, to sie niezgodze, ze niewarto. skoro są dedykowane cukrzykom, którzy na tej podstawie mają decydować o swoich działaniach, to nie mogą mieć jakiegoś koszmarnego rozrzutu. zgadzam się, że nie jest to superprecyzyjne narzędzie, jednak uważam, że do moich potrzeb "diagnostycznych" w zupełności wystarczy.
Zgadzam się, że spożycie wody moze rozcieńczyć mocz i zmienic stężenie ketonów, przy czym piję regularnie :), dzięki czemu mam skalę porównawczą, a o to przede wszystkim mi chodzi.
Ww około 30 g dziennie (z wyjatkiem dni treningowych) - tego się trzymam.
Jeśli dobrze Cię Charon rozumiem, to ustalając ilość ww podczas ładowań wystarczy, że będę w ketozie (co mogę w każdej chwili sprawdzić)?
No i druga sprawa - za jakiś czas organizm się zaadaptuje. Czy wówczas ketony z moczu powinny zniknąć? Czy to będzie oznaczało, że są spalane? (zakladamy, że nie zwiększę spożycia ww)
zdr

Jeśli dobrze Cię Charon rozumiem, to ustalając ilość ww podczas ładowań wystarczy, że będę w ketozie (co mogę w każdej chwili sprawdzić)?

Tak, z tym, że węgle daje się przed treningiem, by za bardzo nie wypaść z ketozy, a jak się już wypadnie, to po treningu szybko wrócić. Dając węgle po treningu, może to potrwać trochę dłużej (chodzi o insulinę).

No i druga sprawa - za jakiś czas organizm się zaadaptuje. Czy wówczas ketony z moczu powinny zniknąć? Czy to będzie oznaczało, że są spalane? (zakladamy, że nie zwiększę spożycia ww)

Tak i dlatego napisałem, że nie odzwierciedlają poziomu ketonów we krwi. Słowo "niedokładne" źle dobrałem

Pamiętaj też, żeby do tych węgli dodać łatwostrawnego białka.

Charon - dzięki sog
zrozumiałem o co chodziło z tym, ze poziom ciał ketonowych w moczu i krwi to inne sprawy. szczerze mówiąc nie wpadłem na to kupując paski.
dotychczas dawalem przed i po mieszanke bialek serwatkowych (optimum) i gainera, tak zeby wegli w kazdym przypadku bylo po 25 g. moge zrezygnowac z tego po treningu i pic samą serwatkę.
zdr

po tygodniu na paskach nie widac ketozy. czy możliwe, że po takim czasie organizm się zaadaptował? pytam bo nie wiem czy nie popełniłem jakiegoś błędu przy ładowaniach.
zdr