BCAA/ Biogenix Whey białko

Mam na składzie zarówno białko (Biogenix Whey) jak i zakupiłem (po bardzo dobrej cenie - dlatego sie zdecydowałem) BCAA Olimp Mega Caps 300sz.
Wiem że oba suple się "gryzą" dlatego mógłbym np brać BCAA tylko przed treningiem a po treningu białko?
Jeśli tak, to ile tabletek BCAA i ile przed treningiem?

PS: potreningu biorą również 50g carbo Biogenixa. a przed snem Prolongatum Biogenixa. Jestem teraz na przerwie międzi cyklami kreatyny - ale już mam kupionego Knockouta i zostało mi około 200g mono.

Bialko tuz po treningu z carbo. BCAA przed treningiem i tuz przed snem po 5k.

przed snem bcaa??
chyba raczej po przebudzeniu bardziej sie przydadza

tuż po treningu to tylko carbo ... bialko 30 min po trenigu..
bcaa sie zgodze ze przed treningiem ale tak jak kolega chbyba nie przed snem tylko po przebudzeniu ..

Zmieniony przez - -PoweR- w dniu 2006-12-09 17:50:25

Z ranca tez moze byc. kolejna porcja.

Czy nie warto całej dawki przed treningiem? A ile przed łykać?

Bez wiekszej roznicy czy wezmisz 10min czy 30 min przed. Carbo jaknaj bardziej z bialkiem odrazu po treningu.

Żeby już nie brudzić: wystarczą cztery tygodnie przerwy po 5tygodniowym cyklu mono? Mam pytanie o połączenie mono+KO : miarka KO rano+5g mono, przed treningiem miarka KO ( i tutaj też pytanie ile czasu przed trenigiem by dobrze wstrzelić się w działanie), w nietreningowe raz KO+mono - co o tym myślicie? pzdr

KO rano i przed treningiem, mono tuz po treningu. W nietreningowy ok. Mysle ze im dluzsza przerwe zrobisz tym lepiej.

I nie warto brać BCAA w dni nt? Więc biorąc rano i przed trengiem dawka 4-5 mega caps będzie ok?

BCAA bralbym tak:
DT
Na czczo 4k
Przed treningiem 4k
Przed snem 4k

DN
5k na czczo
5k przed snem