Godzilla kontra klatka piersiowa :)

...

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 10951 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 73516

hmm
wiec przytrzymanie raczej w gornej fazie i maksymalnie wolny ruch niz zygzaki bedzie lepszym rozwiazaniem ?
czy nap*****lac jak wrobel skrzydłami

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

Ja bym zrobil tak:
-rozpietki(wstepne zmeczenie przy okazji bedzie pasowalo do oslabionych barkow) ok 5 serii liczac z rozgrzewka,
-sztangielki neutral skos progres(pare serii)-regres(2-3 serie)
-plaska zygzag - najlepiej "jeden i pol", jakies 3 serie

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099

krzych666 napisales na jednej z pierwsych stron ze wyciskanie jest dla ciebie nienaturlanym ruchem

no ale ono jest - bo przecie tak jak rozpietki tam tez (jesli robisz porpawnie technicznie - mam tu na mysli lokcie z dala od ciala w dole i w gorze blisko - kosc ramienna ( a tam na guzku m ) jest przyczepiony mm piersiowy. dlatego w sumie im węziej tym lepiej dla klatki - ale gorzej dla nadgarstkow.

a nie sadzisz ze nie ma czegos takiego jak wezszy chwyt- rozwijanie przesrodkowych partii mm piersiowych

to wg mnie wiaze sie z tym ze wezszy chwyt - wieksza praca miesnia (bardziej zblizaja sie do siebie przyczepy

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

To sie przeklada tylko na stosunek zaangazowania zewnetrznych przyczepow poczatkowych(zebra-czesc brzuszna piersiowych) do zaangazowania wlokienek srodkowych (czesc mostkowa piersiowych).

Co do naturalnosci ruchow to troche dluzszy temat...

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

biliwiget

Znawca

Szacuny 49 Napisanych postów 10951 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 73516

dobra dziekuje serdecznie za pomoc
a i Wodyn proponujesz robic prog. i regresje w jednym cwiczeniu-znaczy jedno po drugim
kurde nawet nie myslałem o tym
ale tez jestes za zastosowaniem chwytu przedstawionego wyzej w tych cwiczeniach?

...