trening do oceny i poprawy

no to tak mam 15 lat
kokusje juz okolo roku

i taki mam trening od 2 miechow:

pon:
klatka:
-wyciskanie na plaskie 4x10-8
-wyciskanie na skosnej glowa w gore 4x10-8
-wyciskanie na skosnej glowa w dol 4x10-8
-rozpietki na skosnej glowa w gore 4x10-8

wtorek:
:barki
-wyciskanie sztangi zza karku 4x12-10
-latanie 4x12-10
-podciaganie sztangi do szyi 4x12-10
-i tutaj arnoldki 4x12-10

sroda:
plecy:
na atlasie:
-sciaganie drazka zza kark 4x12-10 (60kg,65kg,70kg,75kg, i moj rekord 85 kg x 4 )
-sciaganie takie jak drazek tyle ze takim dziwnym przyrzadem
-tak jak wyzej tylko jeszcze innym przyrzadem 4x-12-10
-wioslowanie sztanga w opadzie 4x12-10
-wioslowanie sztangilka w opadzie 4x12-10
czwartek:
biceps:
-sztanga 4x12-10
-unoszenie hantelek na przemian (lawka 45 stopni) 4x12-10
-modlitewnik hantelka 4x12-10
-unoszenie hantelki w podporze o kolano 4x12-10
piatek:
triceps:
-francuskie gryfem 4x12-10
-wymachy sztangielka za glowa 4x12-10
-sciaganie drazka nachwytem 4x12-10
-wedlug uznania(co mi sie zachce


i to tyle prosze o poprawe i ewentualna ocene i o sogi :P

i co w związku z tym?
może byś napisał na co ten trening chociaż...

jak to na co? trening ogolno rozwojowy z lekkim priorytetem na klatke? da sie z tego wyczytac bo klatke robie w poniedzialek lol

prosze o poprawe osob hmm kompetentnych a nie tak jak ten wyzej ^^

chcesz ogólnorozwojowy to se weź ACT, a narazie to odrób lekcje i idz lulu