Każda grupa po 3 ćwiczenia 3 setie 12-10-8 powtórzen.Rosło ładnie , ale musze zmienić trening postanowiłem na taki;
Poniedziałek
klatka barki triceps i brzuch.
Wtorek
Plecy biceps i nogi
Czwartek to co w Poniedziałek
Piątek to co we Wtorek
Na karzdą grupe po 2 ćwiczenia 3 serie 15-15-12 pow. Przerwa 1.5 min
Co o tym myślicie?
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Co to znaczy "wolniej rosnę" biorąc pod uwage, że jesteś JUŻ mojego wzrostu?
Już cię boli kręgosłup? Mnie bolał gdy byłem w twoim wieku i nie trwenowałem siłowo tylko grałem w tenisa. Po siłowni mi przeszło!!!
Jak masz dosc to nic na siłę. Oczywiscie przestań trenować. Kiedyś, być może wcześniej niż sądzisz wrócisz na ładownię ze zdwojonyn zapałem.
Pozdrawiam
Szacuny
11
Napisanych postów
2366
Wiek
48 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
6196
Spróbuj tak:
pon.-klatka ,biceps środa-grzbiet ,barki
piątek-nogi i triceps
Trenujesz na jednym treningu jedną dużą i jedną małą grupę mięsniową. Możesz się tym pobawić ,dobór ćwiczeń pozostawiam tobie ,byle nie było ich więcej niż 4-6 na jednym treningu ,poprostu nie wyrobisz się w 1 godzinie ,a o to przede wszystkim chodzi.