Sezonowy atak na mase! xp+cp. pods.str 14

jeszcze zapomniałem priorytet to moja słaba klatka (szczególnie góra) oraz jak największa masa, cykl rusza w poniedziałek!

bf około 14%? i jak sie to ma do teorii ze kratke widac przy okolo 12%?

na pewno masz 14? bo u ciebie ten brzuch calkiem przyzwoity...

na tym zdjęciu widać mięśnie brzucha. a co do bf mierzyłem programem pit bulla więc może za mocno szczypałem te sadło? moge komuś podesłać zdjęcie pleców żeby jest skompresował i tu wrzucił? brakuje takiej pozy, czegoś jeszcze brakuje w tym teście? dodam jeszcze że jak mi się przypomni to robie absII i prawie codziennie się rozciągam wieczorem lepiej mi się śpi

powodzenia :) :)

Zma: 6x dziennie Filomag B6, Zincas forte jedna tabletka na wieczór

6x dziennie Filomag B6 to idiotyzm

Bierz z 3 max i 1 Zincas Forte - przed snem....

proszę oto zdjęcie

powodzenia, owocnych przyrostów

Dobry towar, będe sledził ten post
POWODZENIA!

6x dziennie Filomag B6 to idiotyzm

dlaczego

Dobre staki, pisz jak tam waga, powodzenia
Dobrze jest 6 tab filomagu to 240mg magnezu a dzienne zapotrzebowanie to 500mg wiec jest ok

takie cuś jadłem na obiad pierś z kurczaka obtoczona w jajku+pomidor+ziemniaki (niemiałem czasu czekać aż mi się świderki ugotują i wziełem kartofle od rodziców )



dzisiejszy trening bardzo fajny napewno niejest to zasługa moich staków bo to dopiero 1dzień ale ogólnie moge uznać że trening udany, mimo że byłem troche zmęczony bo w nocy spałem 4h.

wyciskanie sztangielek z supinacją skos 14x 2x20kg, 12x 2x25kg, 10x 2x30kg 9x 2x35kg (miało być 8powtórzeń ale gładko szło to zrobiłem 9)
wyciskanie sztangi skos z głową w dół 10x70kg, 8x80kg, 6x85kg(dwa z pomocą)
rozpiętki skos 12,12,12,12 (sztangielki 15kg)
krzyżowanie linek na bramie 10,10,10

smak xpanda chery limeade całkiem wporządku, intensywny słodki, wypiłem ze smakiem dziwne miałem uczucie na treningu bo czułem jak mi się xp odbija

naczczo cellpump średnio mi wszedł mimo że na wcześniejszym cyklu cp lubiłem ten smak to dziś z rana mnie skwasił :)


Zmieniony przez - quarantino w dniu 2006-11-06 20:15:55