Mleko w proszku

nawet bardzo dobry.

a przy Waszym stazu i masie, powinniscie sie skoncentrowac na cwiczeniach zlozonych, i ktotkich, ciezkich treningach, nie tracac czasu i energii na niepotrzebna izolacje, zupelnie lub prawie zupelnie zbedna w tym przypadku.

no i trening powyzej 1,5 h to prawie zawsze za dlugo.

Jako uzupełnienie do diety tak

3-4ćwiczenia hmmm ale 3-4 ćwiczenia można róznie robić, o ilość serii chodziło bardziej

nie zdazylem edytowac - a trening 5x w tygodniu to prawie zawsze za czesto.

Tak 3-4 ćwiczenia na każdą grupę mięsni po 8-12 powtórzeń, w zależności od trudności. Nie czujemy się przemęczeni, za każdym razem kiedy idziemy na siłownię czujemy się pełni energii, a co 3 dni robimy przerwę ;). Proponujecie mass gainer, tylko to czy jeszce mamy jakiś inny wybór.

Wywal to mleko do smieci albo daj mamie..A co do treningow wes uloz sobie rozpiske a nie trenujesz pewnie byle jak po 2godz 5 razy w tyg zdecydowanie za duzo i za dlugo...jak na wasze wymiary i staz i wiek..Ulozcie sobie diete tutaj amcie posty podwieszone wtedy dopiero dokupcie ewentalnie jakis gainier i rozpiszczie sobie trening:)

Mamy rozpiskę, nie trenujemy byle jak... Diete mamy raczej ulozoną. Nie wiemy poprostu czy mozemy brac brac jakies odzywki, gainery. Czy sie nam to oplaci. Czy moze to bezsens.

Wklej tutaj diete to zobaczymy

Mleko w proszku wbrew pozorom nie jest takie złe.Z rana shejk z 2 łyzek stołowych mleka w proszku rozpuszczonych z normalnym mleku daje rade.Ogólnie nagonka na laktoze ,była juz robiona i Dariusz Szukała bronił laktozy ,że nie taki straszny wróg.Ma niewysokie IG.Podobno ma podobny szlak metaboliczny co fruktoza ,ale on jako dietetyk tego nie potwierdził.Reasumujac wszystko z umiarem.