rozruszać czy leczyć?:F

Witam. Mam kilka pytań: a wiec ostatnio po rozciąganiu boli mnie lewe biodro. A gdy rozgrzewałem sie do rozciągania w domowym zaciszu zadziwiło mnie chrzęszczenie kolan przy przysiadach i pstrykanie przy krążeniu kolan przy złączonych stopach (do tego strzyka mi kostka i kolana). Mam cos z tym robić czy gdy bede coraz lepiej rozciągniety biodro przestanie mnie boleć a kolana chrzęszczec. Czy to jest coś na zasadzie nie rozruszanych stawów?Oo i co ze strzykającymi łokciami? aha i przy wymahach noga w bok też coś chrzeszczy o ile nie przeskakuje:F

Porządnie się rozgrzej przed rozciąganiem i sprawdź, czy nadal jest tak samo.

Jeżeli tak, to spróbuj się rozciągać kilka razy, ale co drugi dzień.

Jeżeli objawy nie ustąpią lub co gorsze pogłębią się to wybierz się do lekarza.

ale rób to powoli i ostożnei a nei jakies szybkie i zrywne ruchy

ok a moze to być przez siłownie?:F