Dawkowanie kreta+carbo.

Witam, chcialbym prosic was o pomoc w ulozeniu dawkowania kreatyny vitalmaxa (500g) na jeden cykl i carbo olimpu 2kg.Z gory dzieki pzdr.

WYSZUKIWARKA
T: 5g rano na czczo 5g po treningu
NT: 5g na czczo
zawsze pij z carbo
no i carbo po treningu najbardziej przydatne jest

T: porcja rano i po treningu
NT: porcja rano i w porze treningu

carbo bezposrednio po treningu, jesli jestes ekto mozesz dodawac do kazdej porcji mono

wyszukiwarka !!!!

https://www.sfd.pl/temat257957/

+

0,5-1g/kg carbo do kazdej porcji kreatyny

jesli jestes ekto mozesz dodawac do kazdej porcji mono

mysle ze zawsze powinien... chociaz kilka gramow dla lepszego transportu kreatyny

kreatyna
5g na czczo i 5g 30min przed T lub od razu po T
w dni bez treningu tylko 5g na czczo

carbo
30-40g do porcji kreatyny

mysle ze zawsze powinien... chociaz kilka gramow dla lepszego transportu kreatyny

cyklon ostatnio ellis pisal o tym ze dawki w ilosci ok.30g to bardziej dla smaku niz dla transportu a dawki skuteczne do tego celu to ok. 100 g

carbo nie transportuje kreatyny

tak, ale podnosi insuline ;] tylko ze jak ellis pokazal to trzeba wladowac w siebie ze 100g carbo ... :D

nie napisalem ze jest transporterem tylko ze dla lepszego transportu
transporterem jest insulina, ktora wydzielana jest podczas podwyzszenia poziomu cukru we krwii, wiec glukoza/carbo to podstawa
nie widzialem posty elissa, zakladam ze to jakies badania, tylko ze dla mnie badania to jedno a praktyka to drugie, tak samo jak z niekotrymi suplami ktore udowodniono ze nie dzialaja a niektorzy odczuwaja ich silne dzialanie i nie jest to placebo

Przeczytaj najpierw te badania o których mowa.