Test - VITALMAX by Chaczyk pods.str.15

Pierwszy trening netatywów

Klatka
wycisk sztangi na poziomej ławeczce 90kilo 2serie
przenoszenie sztangielki 25kilo 2seria

Nogi
przysiady 96kilo 2serie
uginanie nóg w leżeniu 2serie

Plecy
ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie
wiosłowanie 30kilo hantel 2serie

Barki
wyciskanie hantli 2x27,5kg 2serie
unoszenie hantli bokiem 2x12,5kg 1seria

Triceps
wycisk francuski sztangi leżąc 38kilo 2serie

Biceps
uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 38kilo 2serie

Brzuch
Unoszenie nóg 2serie Spinanie 2serie

=============================================================

Bardzo męczący trening nie wiedziałem, ze przy tym ostatnich ruchach samo opuszczanie jest tak ciężkie heheee no ale jakby nie było ciężar spory był dzisiaj i tak 2tyg musze pociągnąć jeszcze... ale damy rade

no widze w niektorych cwiczeniach ladnie dolozyles
zobaczymy na jakich ciezarach bedzie ostatni trening

Jakby nie patrzeć wszystkich 5 ruchów np. na wycisku nie zrobie

taki urok negatywów.

zakwasy dzisiaj megakosmiczne, mam nadzieje że prysznic "ciepło-zimny" pomoże, zawsze pomagał więc czemu miałby tym razem nie pomóc

Dzisiaj troche ciężki dzień... nie ma co wymęczony po meczu turniejowym w piłke niecała godzina i na trening.

=====================================================================

Drugi trening negatywów


Klatka
wycisk sztangi na poziomej ławeczce 90kilo 2serie
przenoszenie sztangielki 25kilo 2seria

Nogi
przysiady 96kilo 2serie
uginanie nóg w leżeniu 2serie

Plecy
ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie
wiosłowanie 30ilo hantel 2serie

Barki
wyciskanie hantli 2x27,5kg 2serie
unoszenie hantli bokiem 2x12,5kg 1seria

Triceps
wycisk francuski sztangi leżąc 38kilo 2serie

Biceps
uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 38kilo 2serie

Brzuch
dzisiaj odpuściłem już byłem zbyt styrany treningiem, chciałem dać jak najwięcej z siebie mimo tego zmęczenia.

=====================================================================

No ale ogólnie trening zaliczam do udanych w miarę szybko się obrobiłem i teraz moge sobie w spokoju jakiś film obejrzeć bo na nic innego nie mam siły obecnie pije białeczko smakuje wyjątkowo dobrze po tak ciężkim dniu.

=====================================================================

Dzisiaj dzień rozpocząłem standardowo od mono, później sniadanko, a później na basenik. Posiedziałem w jacuzzi, troche w saunie, troche pozjeżdżałem . Jakiś czas temu zjadłem sałatke warzywną własnej roboty z piersią gotowaną i ryżem i wypoczywam

Planów na reszte dnia nie mam więc pewnie jakiś film obejrze.


=====================================================================

Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2006-10-21 15:58:43

Nie żebym się czepiał, ale masz jakieś dziwne proporcje siły, np. 90 na klate
i tylko 30kg hantel na plecy
PS I jakim cudem bierzesz więcej na biceps niz na plecy

Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-10-21 16:29:06

30kg to hantle, nie sztanga - wez to pod uwage

38kilo na 2bicepsy jedną ręką nie trzymam przecież gryfu

Banan żałuj, że Cie na basenie dzisiaj nie było tyle ciałek było

nie zdazylem edytowac
ja np. mam podobne proporcje ciezarów
wycisk 120kg, a na serie w wioslowaniu biore hantle od 21.5 do 31.5 kg (czasem na mniejsza ilosc powtorzen , ponizej 6 wiekszy mi sie zdarzy)

no na basen moglem jechac , ale narazie nie mam czasu dzis pierwsza wolna sobota od 6tyg!! czas sie porelaxowac, gdzies wyskoczyc na miasto ,itd
moze jutro skocze na rzgowską

Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-10-21 16:43:41

Łął ile ruchów zrobisz tym 120?

w okolicach basenu w ciul ludzi wyglądających na studentów było, do tego basen od 12 jest w soboty czynny i we wtorek jakieś zmiany pewnie zajęcia masz we wtorem

no dzienne mają we wtorki
a weekend AWF - tyle,ze pierwszy rok...ja mam za tydzień od rana

120 z czerwca mój max przy wadze 80.0
na serie nie wiem ,obecnie robie na suwnicy by odpocząć od ławki i sztangi...ogolnie robie lzejszy trening teraz...pozniej z tydzien odpoczynku i ostre uderzenie 60dniowy cykl