PISZCIE CO...

piszcie w tym temacie co trzeba unikac a co najlepiej jesc jak sie jest ktos na diecie na mase

Bialko:
-Co jesc
ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci

-Czego unikac
wieprzowiny,podrobow ,tanich wedlin(kielbasy,parowki)

Nie ruszac
Konserw miesnych jakich kolwiek ,serwatki rolmlecz

Weglowodany

Co jemy
Warzywa,owoce,platki ,otreby,ryz brazowy,kasze ,glukoza,miod,ryz preperowany,carbo ,chleb razowy

Czego unikamy
jogurtow slodzonych,slodyczy ,wypiekow ,dzemow

Nie ruszac
bialego chleba,bolek,serkow slodzonych ,cukru stolowego


Tluszcze

Co jemy
Tran,oliwe z oliwek,olej lniany,siemie lniane ,zoltka jaj,avocado ,tluste ryby polnocnych morz

Czego unikamy
Tluszczu zwierzecego nasyconego

Nie ruszac
trans izomerow czyli margaryn,smazonych pokarmow(zbyt dlugo) ,olejo rafinowanych


To wszystko jest wystarczy tylko poszukać

https://www.sfd.pl/temat240536/  i wiele innych postow podwieszonych

spychu napisz chociaż, że to nie ty pisałeś, a tylko wkleiłeś - bo SGa wyłapiesz za kogo innego robote

"To wszystko jest wystarczy tylko poszukać"

po takiej wypowiedzi bym wnioskował, że zostało to znalezione, zresztą bardzo dobrze... po co się męczyć jeżeli jest już coś zrobione bardzo przyzwoicie, jeżeli każdy by korzystał z wyszukiwarki na pewno dużo mniej by było zbędnych pytań.

Dla ścisłości powiem że pochodzi to z postu "robimy mase fakty nie mity by qaz", który jest dziełem qazara, ten post jest zreszta podwieszony, więc każdy powinien go przeczytać, a co zatym idzie wiedziec że cos takiego w tym arcie było napisane.