OLD SCHOOL : STAWY REANIMOWANE

musze sie pozastanawiac... a miales opuchlizne?

chodzi o to by wybadac dkladnie slabosc: moze to tylko glowa tricepsa(np przyczep glowy dlugiej), a moze poluzowany staw.. wymien cwiczenia "nietricepsowe" w ktorych odczuwasz bolesci.

Dla porzadku podam jeszcze link do poczatku dyskusji: https://www.sfd.pl/temat289179-strona2/ 

Ja to miałem w marcu. Uszkodziłem przyczep przyśrodkowej przy wąskim francuzie na leżąco. Niby gówniane 55 kilo. Pobolewa czasem do tej pory - ale już prawie przeszło. Zero opuchlizny, tylko ból jakby ktoś gwóźdź w łokieć wbijał. Z początku nie mogłem drzwi do taksówki otworzyć prawą ręką.

Pomogło rozgrzewanie, Aleve i smarowanie naproxenem.

krzych666 - obecnie schodze na coraz to mniejsze robiąc więcej powt, twoim sposobem, fajniejsza pompa , jak zobaczyłem że Ronnie tez na małych wagach operuje + twoj art o mniejszych cięzarach a większych powt zdał egzamin i teraz już tak nie tyram jak dziki osioł (w sensie cieżarów)

a można wiedizeć jaki jest standardowy zalecany czas leczenia takiej kontuzji? i dręczy mnie kwestia taka że wyciskań nie moge i tricepsów też nie ale trening na biceps jest bezproblemowy raczej to czy można by to kontynuować?

no i generalnie jestem niecierpliwy i już bym chciał ćwiczyć normalnie czy mozna sie w to wdrożyć jakimś małym obciazeniem aż do standardowych wag czy to równierz pogłębi mi kontuzje? normalnie sam bym to sprawdził ale eksperymenty ze stawami, moga sie źle skończyć.

--------------
bic (44)
wiek (20)
wzrost (180)
//obecnie lecze stawy

Nie ze stawami tylko z przyczepami - bo podejrzewam, że to przyczep.
Czy boli cię przy wszystkich ćwiczeniach na triceps ? Mnie nie bolało przy pompkach na poręczach i lekko przy pompkach w podporze tyłem.

Poszukaj wśród ćwiczeń na triceps tych, które będziesz mógł robić. Wyciskania rób sztangielkami, to znacznie zmniejszy ciężar.

krzych666 - ja miałem ból typu jak by mi ktoś zapalnicze pod łokieć przyłożył. i tego i następnego dnia nie mogłem nawet bicepsa napiąc do mierzenia bo już wtedy nawet bolało.

Wodyn - ogólnie ćwiczenia nietricepsowe moge wykonywać prucz wyciskania na barki bo tam też sie troszke tric włąca, a no i klatka nie bardzo, wszelkie inne cw przechodzą bez najmniejszych problemów czy bólu.

--------------
bic (44)
wiek (20)
wzrost (180)
//obecnie lecze stawy

Jak napinasz rękę do mierzenia bica to właśnie ścięgna się naprężają i czujesz przyczepy. Z czasem przejdzie (mnie bolało pół roku).

W takim razie nie staw a miesien.
poki co wyciskania zastap unoszeniem przodem nad glowe na prostych rekach i rozpietkami siedzac.

No i cwicz trica drugiej reki. slyszales o "transmisji dwustronnej"?.

Szukaj INNYCH cwiczen, male ciezarki rzedu 3-5 kg na wiele powt moga pomoc w regeneracji.


Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-10-02 01:06:35

pół roku to mnie zmartwiłeś, chciałbym szybciej trica porobić a nie za pół roku lubie te cwiczenia. Pozatym po pół roku zalicze spadki że sie przerzegnam. Cuż będzie trzeba troche spuścić z tonu i jeszcze zmniejszyć ciężary. Apropo przy wyciskaniu hantla oburącz nad głowe te przyczepy rwały o wiele mniej, co nie znaczy że wogóle nie bolały ale nie było aż tak tragicznie - przejdzie to cw czy sobie odpuścic?

A tak wogóle jednym słowem preparaty na stawy kupiłem niepotrzebnie
może sie jeszcze przydadzą

i wogóle Sogi duchowe dla was za to że odkryliście tą dolegliwosc, bo tak nadal bym sądził że to stawy

--------------
bic (44)
wiek (20)
wzrost (180)
//obecnie lecze stawy

Spokojnie, ja pierwszy tydzień odpuściłem, później robiłem ćwiczenia, w których nie bolało. Z czasem przejdzie. Musisz tylko znaleźć te "niebolące". Zakup sobie lampę na podczerwień i pamiętaj o Naproxenie.

WODYN - co to za transmisja dwustronna ?

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-10-02 01:21:37

o ile mnie pamiec nie myli to chodzi o to że trenując 1 ręke, trenuje też druga nie robiąc nic. Na rechabilitacji stosują coś takiego

--------------
bic (44)
wiek (20)
wzrost (180)
//obecnie lecze stawy